वजन कम (Weight Loss) करने के लिए वर्कआउट बहुत जरूरी है और बहुत से लोग इसे फॉलो भी करते हैं, लेकिन कुछ लोग हार्ड और इंटेंसिव वर्कआउट (Intense Workout) का चयन करते हैं जो अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है. क्या आप वजन घटाने के लिए कार्डियो करते हैं? अगर हां तो क्या सिर्फ कार्डियो (Cardio) करके ही एक अच्छी फिटनेस पा सकते हैं? कार्डियो वर्कआउट कैलोरी बर्न करने में मदद करता है लेकिन सिर्फ यही काफी नहीं है. मशहूर लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कोटिन्हो (luke coutinho) ने कार्डियो करने के साथ-साथ कई और चीजों को ध्यान रखने की सलाह दी है.
कार्डियो के साथ लीन मसल्स पर भी दें ध्यान:
ल्यूक कटिन्हो ने पोस्ट में लिखा कि, कार्डियो कैलोरी और कुछ फैट बर्न कर सकता है, लेकिन यह आपको भी जला देगा. इसलिए लीन मसल्स के निर्माण पर भी ध्यान दें. फैट लॉस के लिए मसल्स बिल्ड करना भी जरूरी है. मसल्स आपकी हड्डियों के लिए सुरक्षा, एनर्जी, मेटाबॉलज्म, दीर्घायु, सुरक्षा और बहुत कुछ के लिए फायदेमंद हैं.
"मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जिन्होंने केवल कार्डियो करके और अपनी खराब खाने की आदतों और खराब लाइफस्टाइल के साथ कार्डियो करके खुद का फैट बर्न किया है. ल्यूक आगे लिखते हैं कि कार्डियो बहुत अच्छा है केवल वही करना जो ओवर रेटेड हो. बहुत से लोग बॉक्स कोर में एक टिक के रूप में कार्डियो करते हैं. कार्डियो को सही तरीके से करना आपको हर तरह से मजबूत बनाता है. कार्डियो हृदय और फेफड़ों की क्षमता, सहनशक्ति और धीरज को बढ़ावा देता है, लेकिन सिर्फ कार्डियो के साथ एक वर्कआउट प्रोग्राम बनाना आपको अपना टारगेट हासिल करने में विफल कर देगा. आपको मांसपेशियों के निर्माण, लीन मसल्स पर ध्यान देना चाहिए.
यहां देखें पोस्ट:
बॉडी वेट और रेजिस्टेंड बैंड का इस्तेमाल करें:
ल्यूक कहते हैं कि इसके लिए आपको जिम करने की जरूरत नहीं है. अगर आप इसे बेहतरीन बनाना चाहते हैं, तो आप अपने बॉडी वेट और रेजिस्टेंड बैंड का उपयोग करके भी मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं.
ल्यूक ने पोस्ट में आगे लिखा मांसपेशियों का निर्माण के लिए अच्छा दिखने के लिए नहीं है, यह पोस्ट में बताई गई हर चीज के लिए है. आज से शुरू करें. अभी. कल नहीं, कल कभी नहीं आ सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
