Memory Booster Foods For Kids: परीक्षाएं पास आ रही हैं. इस समय बच्चों पर बहुत ही ज्यादा प्रेशर होता है और इसी वजह से परिजन भी टेंशन में रहते हैं. कई बच्चों के साथ दिक्कत होती है कि कितना भी याद कर लें, याद नहीं होता, ऐसे में दिमाग मानों काम करना बंद कर देता है. लेकिन कुछ सुपरफूड हैं जिनको बच्चे की डाइट में शामिल करने से सुस्त दिमाग घोड़े से भी तेज भागने लगेगा.
दिमाग के फंक्शन को तेज करने के लिए अच्छी डाइट की जरूरत होती है औऱ अगर सही पोषण मिले तो दिमाम सही से काम करता है और याद्दाश्त भी तेज होती है. तो चलिए जानते हैं कि किन फूड्स को डाइट में शामिल करके आप बच्चे के दिमाग को तेज कर सकते हैं.
बच्चों का एग्जाम है ऐसे में उन्हें दे यह मेमोरी शार्प करने वाली डाइट | The Top Brain Foods for Studying and Exams
1. अखरोट
बच्चे को रोज अखरोट खिलाइए. अखरोट की गरी दिमाग के लिए सुपरफूड कही जाती है. इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड्स की भरमार होती है जिससे दिमाग तेज होता है और याद्दाश्त बढ़ती है. अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 और फैटी एसिड दिमाग को रिलेक्स करते हैं, जिससे दिमाग की कार्यप्रणाली बेहतर होती है.
2. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां भले ही बच्चे पसंद नहीं करते लेकिन ये उनके दिमाग की पावर बढ़ाने में बूस्टर की तरह काम करती हैं. पालक, मेथी, ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तागोभी में मौजूद बीटा कैरोटिन दिमाग की बत्ती जला देते हैं. इससे दिमाम की फंक्शनिंग पावर बूस्ट होती है और सुप्त दिमाग जाग उठता है.
3. टमाटर
लाल लाल टमाटर बच्चे को कच्चा, सब्जी के रूप में, जूस में और सूप के जरिए खूब पिलाइए. इससे मौजूद लाइकोपीन नामक पिगमेंट याद्दाश्त को बूस्ट करने में मदद करता है. आपको बता दें कि दिमाग की कमजोरी से जुड़ी बीमारियों जैसे अलजाइमर और पर्किंसन जैसे रोगों में हेल्थ एक्सपर्ट टमाटर खाने की सलाह देते हैं.
4. मछली
अगर मछली का सेवन करते हैं तो बच्चे को टूना और साल्मन मछली खिला सकते हैं. इसमें मौजूद गुड फैट दिमाग में प्रोटीन के क्लॉट बनने से रोकता है. ये क्लॉट दिमाग को तेज काम करने से रोकते हैं. इसलिए बच्चों की डाइट में मछली शामिल करें.
5. अंडे
अंडे खाते हैं तो बच्चे को रोज एक अंडा खिलाएं. अंडा विटामिन औऱ फोलिक एसिड की खान है. ये दिमाग को समय से पहले श्रिंक होने यानी सिकुड़ने से बचाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
