- फलों को चबाकर खाने से ये आपके पाचन के लिए आसान होते हैं.
- साबुत फल खाने से हम उनके रेशों का भी सेवन करते हैं.
- फलों को अच्छी तरह चबाएं और सीजन के अनुसार खाएं.
What Is The Right Way To Eat Fruits: हममें से बहुत से लोग जानते हैं कि फल खाना हेल्दी और डेली डाइट में फलों को शामिल करना एक अच्छी आदत मानी जाती है, लेकिन, क्या हम ये जानते हैं कि फलों को कैसे खाना चाहिए? फलों को खाने का सही तरीका क्या है? अब हम में से ज्यादातर लोगों को आश्चर्य होगा कि फलों का सेवन करने का कोई अच्छा और बुरा तरीका है या नहीं. लेकिन अगर आपको पता चले कि ज्यादातर लोग जिस तरीके से फल खाते हैं वह उन्हें खाने का सही तरीका नहीं है तो क्या होगा. पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर ने सही तरीके से फलों को खाने में मदद करने के कुछ टिप्स बताए हैं.
न्यूट्रिशनिष्ट से जानें फलों को खाने का सही तरीका | Learn The Right Way To Eat Fruits From Nutritionist
1. फलों को एक साथ न मिलाएं: ऋजुता दिवेकर का सुझाव है कि हमारे पास एक समय में एक फल होना चाहिए. अलग-अलग फल अलग-अलग दरों पर पचते हैं और अच्छी तरह मिक्स नहीं होते हैं और बाद में फूला हुआ महसूस करते हैं. अपने पाचन तंत्र पर बोझ न डालें और फलों को अलग-अलग ही खाएं.
2. फलों को खाने का समय जानें: पोषण विशेषज्ञ की बात सुनें और पहले भोजन के रूप में या कसरत के बाद या मीड भोजन में फल लें. कसरत के बाद, फल हमारे शरीर को नेचुरल शुगर, विटामिन और बहुत कुछ के साथ भर सकते हैं. यही कारण है कि आपको रात में इनसे बचना चाहिए.
3. इन्हें अच्छे से चबाएं: पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि फलों को चबाकर खाने से ये आपके पाचन के लिए आसान होते हैं.
4. मौसम के अनुसार फल खाएं: इस तरह से न तो हम कीटनाशक ले रहे होते हैं और न ही हम फलों की फ्रेशनेस वंचित रहते हैं.
5. साबूत फल खाएं: साबूत फल खाने से हम उनके रेशों का भी सेवन करते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को हेल्दी रखते हैं.
6. उन्हें कांटे की बजाय हाथ से खाएं: हाथों से भोजन करना पाचन एंजाइमों की रिहाई को ट्रिगर करने में मदद के लिए जाना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार यह आदत पाचन क्रिया को तेज करती है.
फल रुजुता के कई फूड प्लेजर में से एक हैं. उन्होंने एक बार खजूर के फायदों के बारे में बताया था. जैसा कि उन्होंने बताया, खजूर एनीमिया की स्थिति में मदद कर सकता है क्योंकि वे हीमोग्लोबिन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं. वे नींद संबंधी विकारों में भी मदद करते हैं और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करते हैं. हम इन फलों को अभी चुन सकते हैं क्योंकि वे मौसमी हैं और हम लोकल मार्केट से ताजा आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
