To Manage PCOS: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल असंतुलन की समस्या पैदा करता है और प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है. यह एक काफी सामान्य जटिलता है. पीसीओएस को हाल के दिनों में मेनस्ट्रीम की चर्चा में लाया गया है और महिलाएं इसके बारे में बात करते समय अधिक सामने आई हैं. एक बार चिंता हमेशा उस डाइट के बारे में होती है जिसे पीसीओएस से पीड़ित महिला को स्थिति को बेहतर ढंग से मैनेज करने के लिए सेवन करना चाहिए. यहां एक सुपरसीड के बारे में बताया जो इस स्थिति को मैनेज करने में मदद करता है.
कद्दू के बीज और पीसीओएस | Pumpkin Seeds And PCOS
कद्दू के बीज एक छोटे पैकेज में पीसीओएस डाइट का पोषण पावरहाउस हैं!
ये बीज अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और महिलाओं के लिए सुपरफूड माने जाते हैं. विशेष रूप से पीसीओएस जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए फायदेमंद है.
पीसीओएस स्थिति को मात देने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए डाइट रेजिडेंस का अपना सेट लाता है, लेकिन इन कद्दू के बीजों को हार्मोनल असंतुलन के समय अपनी डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
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पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए कद्दू बीज के फायदे-
- कद्दू के बीज बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है.
- इसेंसियल फैटी एसिड होते हैं.
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है.
- कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, इसलिए वे हड्डियों के निर्माण के लिए बेहतरीन हैं.
- ये बीज रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है.
- वे ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं बेहतर नींद के लिए सोने से पहले एक चम्मच ले सकती हैं.
कद्दू के बीज को डाइट में कैसे शामिल करें?
- आप इन्हें कच्चा या भूनकर खा सकते हैं!
- बस उन्हें अपने सलाद और सूप पर छिड़कें या उन्हें अपनी स्मूदी में मिलाएं.
- आप इन्हें अपने ओटमील या पुडिंग में भी मिला सकते हैं.
- आप या तो उन्हें अपने शेक के ऊपर सजा सकते हैं या बस उन्हें अपने सॉस और चटनी में पीस सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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