फिटनेस कई लोगों की लाइफ का एक जरूरी हिस्सा है. बहुत से लोग नए वर्कआउट (Workout) टारगेट के साथ खुद को चैलेंज देना पसंद करते हैं. उन्हीं में से एक हैं फिल्म और टेलीविजन एक्ट्रेस मंदिरा बेदी (Mandira Bedi). एक्स्ट्रेस फिटनेस के प्रति अपने समर्पण के लिए जानी जाती हैं. डेली वर्कआउट रूटीन (Workout Routine) उनकी फिटनेस का राज है. वे अक्सर सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट के वीडियो शेयर करती रहती हैं.
हाल ही में मंदिरा बेदी ने एक वीडियो शेयर किया है जिसे जिसमें वह वर्कआउट करती नजर आ रही हैं. उन्होंने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, "जैसे कि मैं #शांत नहीं हो सकती. आज बिना किसी वेट के लेग वर्कआउट और कुछ नए मूव्स शामिल कीं. जैसे #eccentricsquat और #glutebridgemarch. आज मुझे पैर जेली की तरह महसूस हो रहे हैं."
हड्डियों की ताकत रहेगी बरकरार अगर दूध के अलावा खाना शुरू कर दिए ये फूड्स, क्या जानते हैं आप?
ये रही मंदिरा बेदी की पोस्ट:
ग्लूट ब्रिज मार्च एक्सरसाइज के फायदे
कोर को मजबूत करता है: ये व्यायाम बट एरिया को टारगेट करता है, ग्लूट ब्रिज आपके कोर स्टेबलाइजर मसल्स को एक्टिव और मजबूत करने का एक अच्छा काम करता है.
बट को टोन करता है: इस एक्सरसाइज को करने से बट्स को टोन और स्ट्रॉन्ग करने में मदद मिलती है.
लोअर बैक पेन में मददगार: ये पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी कम करने में मदद करती है. यह ग्लूट्स के अलावा हैमस्ट्रिंग, लोअर बैक, एब्स पर काम करती है.
घुटने के दर्द को कम करने में मददगार: ग्लूट्स घुटने के दर्द को कम करने में भूमिका निभाते हैं.
इसेंट्रिक स्क्वैट के फायदे
मांसपेशियों को मजबूत करने में मददगार.
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है ये एक्सरसाइज.
फ्लेसिबिलिटी बनाए रखती है.
चोट का जोखिम कम होता है.
