Yoga For Weight Loss: अगर आप अपना दिन योग से शुरू करते हैं तो यकीन मानिए आप तरोताजा और एनर्जेटिक भरपूर महसूस करेंगे. इतना ही नहीं, वजन घटाने के लिए कुछ योगासन बहुत प्रभावी हैं. योगासन की मदद से आपको फिट बॉडी पाने में भी मदद मिल सकती है. आजकल बहुत से लोग मोटापे का शिकार हैं और वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं. ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लिए योग करना चाहते हैं, तो इन आसन को जरूर ट्राई करें. आइए जानते हैं इनके बारे में सब कुछ.
वजन कम करने के लिए योगासन (Yoga for Weight Loss)
1 धनुष मुद्रा (धनुरासन) Bow pose (Dhanurasana)
यह वजन घटाने के लिए बहुत ही प्रभावी आसन है. यह पाचन में सुधार, अपच, जठरांत्र संबंधी समस्याओं को ठीक करके पूरे शरीर पर काम करता है, लचीलापन देता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कब्ज को ठीक करता है. इसी के साथ ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. इसे करने के लिए, अपना चेहरा जमीन की ओर करके लेट जाएं और अब अपने हाथों और पैरों को विपरीत दिशा में अपनी पीठ से दूर तब तक फैलाएं जब तक कि केवल आपका श्रोणि (Pelvis) (यानी शरीर के धड़ का निचला हिस्सा) और पेट ही जमीन को छू रहा हो. यह आपकी जांघों, छाती और पीठ को भी मजबूत बनाता है.
नोट: अगर आपको पेट से संबंधित कोई समस्या है तो इस आसन को न करें.
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2. सूर्य नमस्कार Sun salutation (Surya Namaskar)
सूर्य नमस्कार बारह आसनों का एक कॉम्बिनेशन है जो इस तरह से जुड़े और कॉर्डिनेट होते हैं कि यह शरीर को पूरी तरह से खींचता है और ठीक करता है. ये आसन भी वजन को कम करने में मदद करता है. बता दें, रोजाना कम से कम 12 बार सूर्य नमस्कार करना बहुत अच्छा माना जाता है.
3. ब्रिज पोज (सेतु बंध सर्वांगासन) (Bridge pose (Setu Bandha Sarvangasana)
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सेतु बंध सर्वांगासन काफी अच्छा माना गया है. इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को बगल की तरफ फैलाएं. अब अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें फैलाएं और अपने शरीर को अपने श्रोणि क्षेत्र से ऊपर उठाएं. अब अपने टखने के हिस्सों को अपने हाथ से पकड़ें और सहारा लें. बता दें, यह आसन वजन कम करने में काफी मदद करता है.
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4. बोट पोज (नौकासन) Boat pose (Naukasana)
यह योगासन बैठने की मुद्रा है जो पेट की चर्बी कम करने, पाचन में सुधार, रक्त परिसंचरण में सुधार, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेटना होगा और नाव की तरह दिखने वाली वी-आकार की स्थिति में जाना होगा. बता दें, अगर आप ये आसन रोजाना करते हैं तो पेट की चर्बी धीरे- धीरे कम हो सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
