- कमर दर्द इन दिनों सबसे आम समस्याओं में से एक है.
- आमतौर पर दर्द पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है .
- पीठ दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय आपकी काफी हद तक मदद कर सकते हैं.
How Can I Get Rid Of Back Pain Fast: कमर दर्द इन दिनों सबसे आम समस्याओं में से एक है. आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और जब कोई व्यक्ति आगे की ओर झुकता है तो दर्द बढ़ जाता है. पीठ की मांसपेशियां कमजोर और कोमल हो सकती हैं. उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण पीठ दर्द रीढ़ की नसों पर दबाव के कारण पैरों तक फैल सकता है. पीठ दर्द आमतौर पर पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव का संकेत देता है. कमर दर्द के कारण कई होते हैं और हर एक में ये अलग-अलग हो सकते हैं. पीठ दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय आपकी काफी हद तक मदद कर सकते हैं. पीठ शरीर का सेंटर प्वॉइंट है और सबसे महत्वपूर्ण भी. ऐसे में अगर आप भी पीठ दर्द से छुटकारा पाने के उपाय तलाश रहे हैं तो यहां कुछ कारगर घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.
कमर दर्द से निजात पाने के घरेलू उपचार | Home Remedies To Get Rid Of Back Pain
आइस पैक: बर्फ दर्द निवारक के रूप में सबसे अच्छा काम करता है. आप इसे दिन में दो या तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं. यह सूजन को भी कम करता है. तौलिये में लपेटकर आइस पैक तुरंत दर्द को कम कर सकता है.
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सही पोश्चर बनाए रखें: वर्क कल्चर ऐसा हो गया है कि ज्यादातर लोग अधिक समय तक बैठे रहते हैं, इसलिए सही मुद्रा बनाए रखना जरूरी है. ठीक से बैठने से पीठ पर स्ट्रेच कम हो सकता है. सही पोश्चर का अर्थ है सभी हड्डियों को से पंक्तिबद्ध करना और आपके पैर फर्श पर सपाट हों. इसके साथ ही आपको सोने की सही मुद्रा पर भी ध्यान देना चाहिए.
नियमित मालिश: एक अच्छी मालिश न केवल पीठ दर्द से राहत दिला सकती है बल्कि स्ट्रेस बस्टर का भी काम करती है. बेहतर परिणाम के लिए आप मलहम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
लहसुन: लहसुन की दो से तीन कलियां रोज सुबह खाली पेट खाएं. आप लहसुन के तेल से पीठ की मालिश भी कर सकते हैं. लहसुन का तेल बनाने के लिए धीमी आंच पर थोड़ा सा नारियल का तेल, सरसों का तेल या तिल का तेल गर्म करें और फिर उसमें लहसुन की 8 से 10 कलियां डाल दें. लहसुन को ब्राउन होने तक फ्राई करें. तेल को छान लें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें. तेल से अपनी पीठ की धीरे से मालिश करें. कुछ देर इसे लगा रहने दें और फिर गर्म पानी से नहा लें.
नियमित रूप से व्यायाम करें: पीठ दर्द को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है पीठ की मांसपेशियों की केयर करना और उन्हें बेहतर शारीरिक स्थिति में रखना. इसके लिए दैनिक शासन के रूप में पीठ और पेट के व्यायाम की जरूरत होती है. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पीठ के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं.
एप्सम बाथ साल्ट का इस्तेमाल करना: गुनगुने पानी से नहाने का टब और एप्सम बाथ साल्ट आपको पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. एप्सम साल्ट बहुत ही आसानी से मिल जाता है. एक लंबे काम के दिवस के बाद यह सबसे अधिक आराम देने वाली चीज है. आपको पानी के तापमान के बारे में सावधान रहना चाहिए.
दूध में हल्दी और शहद मिलाएं: दूध में हल्दी और शहद मिलाकर पीने से कमर दर्द ठीक होता है. यह कुछ ऐसा है जो हर दादी ने इस्तेमाल किया है और लगता है कि ये काम करता है. यह शरीर और जोड़ों के अन्य दर्द को भी ठीक कर सकता है.
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अगल आपका दर्द इन उपायों को करने के बाद भी क नहीं हो रहा और लगातार तेज हो रहा है तो सबसे अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
