Healthy Diet: यह साल अब बदलने वाला है. ऐसे में अपना हेल्थ कैलेंडर (Health Calendar) भी बना लें. अब तक पुराने साल में आपने क्या खाया, क्या नहीं वो सब भूल जाइए. नए साल से फिट और हेल्दी (Fit And Healthy) रहने के लिए डाइट का पूरा चार्ट (Diet Chart) तैयार कर लें. मौसम के लिहाज (Diet According To Season) समझने की कोशिश करें कि किस मौसम में क्या खाएं और क्या नहीं. अगर आप अपनी सेहत को अच्छा रखना चाहते हैं तो आपको एक दो दिन का नहीं बल्की पूरे साल का ख्याल करना होगा. आपको अपनी डाइट मौसम के हिसाब से रखनी होगी और ये समझना होगा कि किस महीना में क्या खाना चाहिए? भागदौड़ भरी जिंदगी में मदद के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स ने ऐसा ही डाइट चार्ट (Healthy Diet) तैयार किया है, जिसमें बताया है कि अगले साल किस महीने में आपको क्या खाना चाहिए (Kis Maheene me kya khaye, kya nahi) और क्या नहीं ताकि आपकी सेहत दुरुस्त रहे. आइए जानते हैं. तो चलिए बिना देर करे जानते हैं कि कौन से महीने में क्या खाएं और क्या नहीं.
Diet Tips 2024: यहां है 2024 के लिए पूरे साल का डाइट प्लान, किस माह में क्या खाना चाहिए, क्या नहीं | कौन से महीने में क्या खाएं और क्या नहीं
जनवरी-फरवरी के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- गर्म, हल्की और सूखी चीजों जैसे सरसों, शकरकंद, सूखे मेवे का सेवन करें.
- उबली, बेक या ग्रिल चीजें जैसे ग्रिल्ड फिश या ग्रिल्ड वेजिटेबल ज्यादा मात्रा में खाएं.
- काली मिर्च, पिपली जैसे तीखे मसालों का सेवन करें.
- लौंग, जीरा और अदरक का काढ़ा बनाकर पिएं.
- गुड़, दूध और दूध से बनी चीजें, खट्टा और चिकनाई वाली चीजों को ज्यादा से ज्यादा खाएं.
- ठंडी और हैवी चीजों को खाने से बचें, पनीर और दही जैसी ठंडी तासीर वाली चीजें न खाएं.
- चीनी, नमक और तीखे स्वाद का सेवन कम करें.
मार्च-अप्रैल के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- ठंडी तासीर वाली चीजें खाएं.
- पुराने अनाज और दालें जैसे जौ, गेहूं, मूंग, मसूर का सेवन करें.
- छाछ, लस्सी, नीबू पानी और नारियल पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं.
- हर दिन एक चम्मच शहद का सेवन करें.
- आधा चम्मच सौंठ आधा गिलास पानी में उबालकर पीना फायदेमंद
- तली-भुनी और तीखे मसालेदार अचार से परहेज करें.
- उड़द, राजमा, चना जैसी सही तरह न पचने वाली चीजें न खाएं.
- चीनी, शहद या घी-तेल, पकौड़े जैसी मीठी, चिकनाई वाली चीजें कम खाएं.
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मई-जून के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- ठंडी तासीर और हल्की चीजें ही खाने में रखें. खीरा, ककड़ी, जई जैसी चीजें फायदेमंद
- केला, अनानास, तरबूज, आड़ू ज्यादा खाएं.
- ताजा सलाद और स्मूदी जरूर सेवन करें.
- नीबू पानी और नारियल पानी जितना हो सके पिएं. सत्तू का सेवन फायदेमंद है.
- ज्यादा मसालेदार चीजें न खाएं, खमीर वाली चीजों से दूरी बनाएं.
- तली-भुनी और गर्म तासीर वाली चीजों से परहेज करें.
जुलाई-अगस्त के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- आसानी से पचने वाली चीजें ही खाएं.
- पुराना चावल और गेहूं खाने में शामिल करें.
- सूप को ज्यादा से ज्यादा लें.
- सलाद, स्मूदी या सब्जियों में डालकर सीताफल और सूरजमुखी के बीज खाना फायदेमंद.
- पानी उबालकर ही पिएं.
- कसैली चीजें जैसे अखरोट, जौ और सूखी चीजें कम से कम खाएं.
- बैंगन, टमाटर और रेड मीट जितना हो सके कम लें.
- चाय-कॉफी का सेवन कम करें.
सितंबर-अक्टूबर के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- अच्छी तरह पका गर्म खाना खाएं.
- मीठी और तीखी चीजों को खाने में रखें.
- घी डालकर सब्जियों का सूप बनाकर पिएं.
- सलाद की बजाय गुनगुना सूप पीना फायदेमंद.
- जौ, गेहूं, मूंग, दूध खाने में शामिल करें.
- दालचीनी, काली मिर्च जैसे मसाले ही खाएं.
- चाय-कॉफी जैसी कैफीन वाली चीजों से दूर रहें.
- पित्त बढ़ाने वाली चीजें न खाएं, दही से दूर रहें.
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नवंबर-दिसंबर के महीने में क्या खाएं, क्या नहीं
- तिल, उड़द, दही, गुड़ और चिकनाई वाली चीजों से दूरी बनाएं.
- अश्वगंधा और शतावरी का सेवन करें.
- अदरक, इलायची वाली हर्बल चाय पिएं.
- मीठा, तीखा और नमकीन जरूर खाएं.
- ठंडा पानी गलती से भी न पिएं.
- सत्तू और वायु बढ़ाने वाली चीजों से दूरी बनाएं.
- दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन कम करें.
- ज्यादा तीखी जैसे करेला, नीम, बैंगन और कसैली चीजें जैसे अनार और स्प्राउट्स न खाएं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
