Exercise That Lose Weight Fast: ओमिक्रोन के नए कोविड-19 वेरिएंट जिसके बारे में इन दिनों बात की जा रही है, लेकिन हमें इस बारे में अभी कंफर्म नहीं है कि और कितने सामने आएंगे! इसी के साथ फिर से घर के अंदर कैद होने की नौबत आती हुई दिख रही है. ऐसे में अपने वजन और मोटापे को लेकर चिंतित लोगों की चिंता और बढ़ गई है, लेकिन आप परेशान न हों. जब फिटनेस की बात आती है तो कोई और ढिलाई नहीं होनी चाहिए! कई लोग वजन कम करने के उपाय जानना चाहते हैं, लेकिन ऐसा कोई शॉर्ट तरीका नहीं है. यह सिर्फ एक्सरसाइज करके ही ही मुमकिन है. यहां कुछ एक्सरसाइ हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी.
वजन घटाने के लिए डेली करें ये व्यायाम | Do This Exercise Daily For Weight Loss
1. बर्पीस
सबसे बड़ा कारण यह है कि यह यौगिक व्यायाम कार्डियो के रूप में काम करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. बर्पीस को सबसे अच्छा वजन घटाने वाला व्यायाम बनाने का एक और कारण यह है कि यह आपके शरीर के हर हिस्से पर काम करता है. तो मूल रूप से, यह कदम वजन घटाने के लिए आपका वन-स्टॉप है.
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2. फ्लैंक
यह सबसे कम आंका जाने वाले व्यायामों में से एक है क्योंकि इसमें आप स्थिर रहते हैं, लेकिन लंबे समय तक फ्लैंक करना हर किसी के बस की बात नहीं होती है. यही वह तरकीब है जो आपको एक अच्छी तरह से तराशा हुआ शरीर पाने में मदद करती है.
3. पुश-अप्स
केवल कुछ पुश-अप करने से आपको परिणाम नहीं दिखाई देंगे. न ही एक ही तरह के मूव्स करने से आपको उन टाइट और टोंड आर्म्स को पाने में मदद मिलेगी. आपको उन्हें काम करने के लिए अतिरिक्त मील जाना होगा. हर दिन कम से कम 100 पुश-अप्स करें. अलग-अलग रूपों का प्रयास करें.
4. स्किपिंग
यह आपकी आंखों में वह चमक ला सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए सिर्फ 100 या 200 स्किप करने का सुझाव नहीं दिया जा सकता है. एक दिन में कम से कम 1000 से 2000 स्किप करने से ही बात बनेगी.
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5. साइड-लंग्स और स्क्वैट्स
अगर आप वास्तव में साइज में आना चाहते हैं तो आप अपने पैरों को अकेला नहीं छोड़ सकते. कार्डियो एक ऐसी चीज है जो उस फैट को बर्न कर देगी, लेकिन स्क्वैट्स और लंग्स जैसे व्यायाम आपको उस शरीर को टाइट करने और उसे सुपर सेक्सी दिखाने में मदद करेंगे.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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