क्या आप जानते हैं कि खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए पैदल चलना सबसे आसान और कारगर तरीकों में से एक है? पैदल चलने से ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं. चलने से मांसपेशियों की ताकत, हार्ट संबंधी फिटनेस और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके अलावा, चलना उन एक्सरसाइज में से एक है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं. स्वास्थ्य लाभों के अलावा, हर रोज पैदल चलन से स्ट्रेस में कमी और दिमागी स्वास्थय भी अच्छा होता है. इसके साथ ही, चलने से शांति मिलती है, मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है और आत्मनिरीक्षण का मौका मिलता है. पैदल चलना फिर वो चाहे तेज हो या नॉर्मल स्पीड में, एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शारीरिक और मानसिक ऊर्जा दोनों को बढ़ावा देकर हेल्दी लाइफ स्टाइल जीने में मदद करती है. फिट रहने के लिए आपको एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए आइए जानते हैं.
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आजकल फिटनेस ट्रैकर, मोबाइल डिवाइस और स्मार्ट वॉच की मदद से हर दिन आप कितना चलते हैं इसका ट्रैक आसानी से रख सकते हैं. हर रोज 10,000 कदम चलने का गोल सेट करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. डेथ रेट को कम करने के लिए आपको हर रोज कितना चलना है यह आपकी उम्र पर भी निर्भर करता है.
ज्यादा उम्र वाले वयस्कों को मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए हर दिन लगभग 6000 से 8000 कदम चलने की आवश्यकता होती है, जबकि युवा वयस्कों को प्रति दिन लगभग 8000-10,000 कदम चलने की आवश्यकता होती है. हालांकि निर्णायक रूप से ऐसे कई सबूत हैं जो बताते हैं कि थोड़ा और चलना भी फायदेमंद है, खासकर उन लोगों के लिए जो बहुत कम एक्टिव रहते हैं. लेकिन खुद को फिट रखने के लिए आपको फिजिकली एक्टिव रहना जरूरी है जिसमें पैदल चलना एक सरल और बेहतर तरीकों में से एक हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
