मलाइका अरोड़ा अपने स्वास्थ्य को मेंटेन रखने का श्रेय योग को देती हैं, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक स्वास्थ्य. वास्तव में, वह नियमित रूप से योगाभ्यास करती है और उसका इंस्टाग्राम बायो उन्हें 'योगी' के रूप में वर्णित करता है. बॉलीवुड दिवा #MalaikasMoveOfTheWeek नामक सीरीज के एक हिस्से के रूप में अपने कुछ पसंदीदा आसन शेयर करके अपने फैंस के साथ काफी बार जुड़ती हैं. आमतौर पर, मलाइका ने ऐसी योग मुद्राएं शेयर की हैं जिनमें ऊर्जा और लचीलेपन की जरूरत होती है, लेकिन कोरोनावायरस की दूसरी लहर के कारण जो हाल ही में भारत में आई है, उन्होंने इसे सरल रखने के लिए चुना.
अनुलोम विलोम, प्राणायाम के एक रूप के बारे में जागरूकता बढ़ी है, जिसे इम्यूनिटी को मजबूत करने और फेफड़ों के कार्य को बढ़ाने का श्रेय दिया जाता है. ये दोनों लाभ हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन कठिन समय के दौरान बहुत जरूरी हैं.
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अपनी नई पोस्ट के कैप्शन में, मलाइका अरोड़ा ने लिखा-
“इन कठिन समय के दौरान, प्राणायाम को हमारे दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनाना बहुत महत्वपूर्ण है. अनुलोम विलोम (अल्टरनेटिव नाइल्रिल ब्रीदिंग तकनीक) का एक सरल रूप है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और आपके फेफड़ों को बेहतर बनाने में मदद करता है.
अनुलोम विलोम के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Anulom Vilom
- यह तनाव के स्तर को कम करके और शांति लाने के द्वारा मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- माइग्रेन के गंभीर दर्द से पीड़ित होने पर वैकल्पिक श्वास अभ्यास सुखदायक हो सकता है.
- इसका अभ्यास करने से फोकस और एकाग्रता को बढ़ाया जा सकता है.
- यह आपको अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्यों से निजात दिलाने में मदद कर सकता है.
योग का यह रूप अत्यंत सरल और अभी तक, आपके स्वास्थ्य के लिए सुपर फायदेमंद है. सबसे अच्छी बात यह है कि इसे किसी भी समय और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है जहां आप आराम से रहते हैं.
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यहां बताया गया है कि अनुलोम विलोम कैसे करें | Here's How To Do The Anulom Vilom
स्टेप 1. आराम की स्थिति में बैठें जैसे कि मलाइका ने किया है.
स्टेप 2. अपनी पीठ को सीधा रखें.
स्टेप 3. वायु के प्रवाह को अवरुद्ध करने के लिए दाहिने हाथ को दाहिने नथुने पर रखें. बाएं नथुने से गहराई से श्वास लें.
स्टेप 4: अब, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें.
स्टेप 5. अगला, अपने बाएं नथुने पर एक उंगली रखें और दाएं नथुने से सांस लें.
मलाइका अरोड़ा ने अपनी पोस्ट में लिखा है कि आपको "एनुलोम विलोम के 6 राउंड से शुरू करना चाहिए." उन्होंने कहा कि इसे "भोजन करने से पहले / बाद में कम से कम 2 घंटे के अंतराल के साथ नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए." आप 21 राउंड तक जा सकते हैं.”
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इस सिफारिश के साथ, मलाइका ने साबित किया कि हेल्दी रहने के लिए आपको हमेशा एक विस्तृत वर्कआउट रुटीन का अभ्यास करना होगा और इसे सरल बनाए रखने की जरूरत है. प्राणायाम, विशेष रूप से अनुलोम विलोम का उपयोग प्राचीन काल से ही किया गया है, न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए. कोरोनोवायरस महामारी के बीच, हम मलाइका की सलाह का पालन करने की अत्यधिक सलाह देते हैं और अपने फेफड़ों को हेल्दी और इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए वैकल्पिक सांस के इस रूप का अभ्यास करते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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