How To Increase Collagen: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल के दौर में अगर आप भी एजिंग, रिंकल्स, क्रेपी और ढीली स्किन की बजाय खूबसूरत और सॉफ्ट स्किन (Soft Skin) पाना चाहती हैं तो अपने शरीर को एक्स्ट्रा कोलेजन दें. आपको अपनी डाइट में उन सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए जिनमें कोलेजन (Collagen) की पर्याप्त मात्रा हो. कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है, जो त्वचा की जरूरतों को पूरा करता है और इलास्टिसिटी बनाए रखता है. इस आर्टिकल में जानिए उन सुपरफूड्स के बारें में जो आपको आसानी से मिल जाएंगे और लंबे समय तक आपकी स्किन की चमक को बरकरार रखने में मदद करेंगे.
इन फूड्मस से क्खन जैसी मुलायम बन जाएगी आपकी स्किन | These Foods Will Make Your Skin Soft
1) आंवला और खट्टे फल
बॉडी में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में विटामिन-सी का अहम रोल होता है. आंवला, नींबू, संतरा और बेरीज जैसे खट्टे फल विटामिन-सी के सोर्स हैं. विटामिन सी एमिनो एसिड लाइसीन और प्रोलीन को आपस में जोड़ने का काम करता है और शरीर के लिए जरुरी प्रोकोलेजन के प्रोडक्शन को भी बूस्ट करता है. इससे न सिर्फ आपके चेहरे की चमक बनी रहती है बल्कि बाल भी खूबसूरत और मजबूत होते हैं.
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2) टमाटर
टमाटर में पॉवरफुल एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन पाया जाता है. यह हमारी त्वचा की खतरनाक अल्ट्रावायोलेट किरणों (Ultraviolet Rays) से सुरक्षा करता है. क्योंकि ये किरणें इतनी खतरनाक होती हैं कि त्वचा को डैमेज कर देती हैं. इनके कारण स्किन पर पिगमेंटेशन, फाइन लाइन्स और झुर्रियां आ जाती हैं. इन किरणों से टमाटर त्वचा को बचाता है और डैमेज स्किन को हील भी करता है. आप चाहें तो टमाटर खाने के साथ इसे फेस पर भी लगा सकती हैं.
3) हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां आसानी से मिल जाती हैं. हर दिन हम इनका इस्तेमाल भी करते हैं. इन सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और क्लोरोफिल पाए जाते हैं. ये हमारी स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को प्रमोट करते हैं, जिससे स्किन जवां और खूबसूरत बनी रहती है.
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4) बीन्स
बीन्स हमारी स्किन की चमक बरकरार रखने में काफी मददगार होता है. अमीनो एसिड से युक्त बीन्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है. इससे कोलेजन को सिंथेसिस होने में हेल्प होती है. बीन्स में कॉपर सेल्स को रीजेनरेट और कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करने की भी पॉवर होती है.
5) एग व्हाइट
संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे...ये लाइन आपकी स्किन के लिए बिल्कुल फिट बैठती है. सफेद अंडे में प्रोलाइन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. यह एक तरह का अमीनो एसिड है जो कि कोलेजन प्रोडक्शन में काफी महत्वपूर्ण होता है. आप हर दिन अंडे खाकर अपनी स्किन की ब्यूटी को बनाए रख सकती हैं.
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