Post Dinner Activity: एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बेहद जरूरी है. पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटीज को शामिल करना हमारे शरीर के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है. हम दिन के किस समय वर्कआउट करते हैं यह भी एक हमारे मूड और बॉडी को अपलिफ्ट करने में भूमिका निभाता है. चलना शारीरिक गतिविधि को अपने रूटीन में शामिल करने का सबसे आसान तरीका है. रात के खाने के बाद सैर को अक्सर प्रोत्साहित किया जाता है लेकिन क्यों? यहां हम रात के खाने के बाद की सैर को अपने रूटीन में शामिल करने के कई लाभों के बारे में बता रहे हैं.
रात के खाने के बाद की सैर को अपने रूटीन में शामिल करने के 7 कारण:
1. हैप्पी हार्मोन बढ़ाता है
व्यायाम या फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से शरीर में हैप्पी हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है. जब हम व्यायाम करते हैं, तो यह ब्लड फ्लो में सुधार करता है, हार्मोन जारी करता है और हमारे दिल की धड़कन को बढ़ाता है. ये सभी कारक हमें ऊर्जावान और खुश महसूस करने में मदद करते हैं.
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2. बेहतर पाचन
रात के खाने के बाद की सैर आपके रात के खाने को बेहतर ढंग से पचाने में आपकी मदद कर सकती है. खाने के तुरंत बाद सोने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है और वजन भी बढ़ सकता है. पोस्ट डिनर वॉक भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ाता है. शरीर की शारीरिक गति बेहतर पाचन को बढ़ावा देती है क्योंकि यह कई अंगों में भी गति का कारण बनती है जो पाचन तंत्र का हिस्सा हैं.
3. स्ली क्वालिटी में सुधार
रात के खाने के बाद टहलने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है और पाचन क्रिया भी तेज होती है. इन कारकों की वजह से रात को अच्छी नींद आती है. शरीर के समुचित कार्य के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूरी है. रात के खाने के बाद चलना भी आपके द्वारा प्रदान की गई ऊर्जा का उपयोग करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको जल्दी नींद आती है.
4. लालसा से बचने में मदद करता है
रात के खाने के बाद टहलना आपको थका सकता है और आपको सोने के लिए तैयार कर सकता है. अक्सर रात के खाने के बाद देर से जागना भूख का कारण बन सकता है और अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग का कारण बन सकता है. सोने से पहले या रात के खाने के बाद टहलना सुनिश्चित करता है कि आप जल्दी सो जाते हैं, जिससे आपकी लालसा का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है.
5. वजन घटाने में सहायता करें
सही डाइट के साथ व्यायाम करने से वजन कम होता है. भारी रात का खाना खाने और सोने से वजन बढ़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. रात के खाने के बाद चलना सुनिश्चित करता है कि आप पर्याप्त व्यायाम और कुछ कैलोरी बर्न कर रहे हैं.
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6. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है
हम जो खाते हैं वह हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ा या घटा सकता है. व्यायाम करने से हमारे शरीर को उन पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिल सकती है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. खाने के बाद टहलने से भी मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है. मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है क्योंकि जब हम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो हमारा पाचन तंत्र भी बेहतर काम कर रहा होता है.
7. हेल्दी हार्ट
नियमित रूप से व्यायाम करने के प्राथमिक लाभों में से एक बेहतर ब्लड सर्कुलेशन है. इसके अलावा रात के खाने के बाद चलने से भी ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. अध्ययनों से पता चला है कि डिनर के बाद चलने से कोरोनरी रोगों का खतरा काफी कम हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
