- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के नेचुरल उपाय काफी हद तक मददगार साबित पाए गए है
- लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं
- हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने के नेचुरल तरीके जानने के लिए पढ़ें.
Ayurvedic Remedies For Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक फैटी एसिड है जिसे आपके शरीर को कोशिका झिल्ली, विटामिन डी, हार्मोन और पित्त एसिड बनाने की जरूरत होती है. कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से भी प्राप्त होता है. जब आपका खराब कोलेस्ट्रॉल एक निश्चित लेवल से ऊपर बढ़ जाता है, तो आपको डायबिटीज और हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल घटाने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Reduce Cholesterol) क्या हैं इसका अभी सटीक पता नहीं लगाया जा सका है, लेकिन माना जाता है कि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के नेचुरल उपाय काफी हद तक मददगार साबित पाए गए हैं. कोलेस्ट्रॉल कैसे घटाएं? (How To Reduce Cholesterol) कोलेस्ट्रॉल को कम करने के तरीके और हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने के नेचुरल तरीके जानने के लिए यहां पढ़ें. यहां कुछ आयुर्वेदिक तरीके हैं जिनसे आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रख सकते हैं.
आयुर्वेद कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में कैसे मदद करता है?
आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दवा लेने के खिलाफ हैं, तो शोध बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपचार भी प्रभावी हो सकते हैं.
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आयुर्वेद में आपकी डाइट आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. इसलिए कोलेस्ट्रॉल के आयुर्वेदिक उपचार का उद्देश्य शरीर में फैच के मेटाबॉलिज्म को बैलेंस करते हुए आपके लीवर को हेल्दी रखकर डाइट में सुधार करना भी है.
हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए प्रभावी आयुर्वेदिक उपचार | Effective Ayurvedic Treatment for High Cholesterol
1) पंचकर्म उपचार
कोलेस्ट्रॉल के लिए इस आयुर्वेदिक उपचार में ध्यान, योग और मालिश शामिल हैं जो शरीर को डिटॉक्सिफाई और मजबूत करते हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि एक हफ्ते के लिए पंचकर्म कार्यक्रम से गुजरने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है. हालांकि आपको अपनी लाफस्टाइल में कुछ भी एड करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए.
2) कफ शांत करने वाली डाइट
आयुर्वेद में जब आप बहुत अधिक नमक और शुगर वाले फूड्स खाते हैं या पीते हैं तो आपका कफ दोष बाधित होता है. आपके कफ दोष को वापस पटरी पर लाने के लिए इन चीजों का सेवन करें:
- कसैले फूड्स जिनमें दाल, गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली और सेब और नाशपाती जैसे फल शामिल हैं, जो अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं.
- कड़वा भोजन और पत्तेदार हरी सब्जियां जो आपके पाचन में सुधार करती हैं.
- साबुत अनाज जैसे ओट्स और क्विनोआ जो शरीर में फैट के मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं.
3) औषधीय जड़ी बूटी
गुग्गुल और अर्जुन दो प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जिनका उपयोग आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल की दवा में भी किया जाता है. इनके अलावा माना जाता है कि आप शिलाजीत, वृक्षमला, हरीतकी जैसी जड़ी-बूटियों को भी शामिल कर सकते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती हैं.
आयुर्वेदिक उपचार चुनने से पहले याद रखने वाली बातें:
कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा इन उपचारों के अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लाभ भी हैं. हालांकि इन उपायों को चुनने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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अगर आप पहले से ही कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा ले रहे हैं तो यह जांचना बेहतर होगा कि ये उपाय दवाओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल के लिए इन आयुर्वेदिक उपचारों के अलावा आप घर पर भी अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए कुछ हेल्दी आदतें भी अपना सकते हैं. याद रखें एक्टिव रहना और हेल्दी बॉडी वेट होना भी कोलेस्ट्रॉल कम करने के प्रभावी तरीके हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
