Avoid These Foods For Weight Loss: मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान है. आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में समय की कमी के चलते हम अपनी डाइट का खास ख्याल नहीं रख पाते हैं. हमें जब भी भूख लगती है तो हम फास्ट फूड्स, पैक्ड फूड्स, जैसी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं. क्योंकि ये आसानी से उपलब्ध हो जाती हैं. लेकिन इनका रोजाना सेवन न केवल हमारे वजन पर बल्कि, हमारी सेहत पर भी असर डाल सकता है. अगर आप भी वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों का ख्याल रखने की जरूरत है, वरना वजन घटने की जगह बढ़ सकता है. तो चलिए जानते हैं वेट लॉस जर्नी के दौरान किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
वजन को करना है कंट्रोल तो भूलकर भी ना करें ये गलती- If You Want To Control Your Weight Then Do Not Make This Mistake:
1. डेयरी प्रोडक्ट)
डेयरी प्रोडक्ट (Dairy Products) यानि पनीर, दूध, दही का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन आपको बता दें कि इनमें फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वजन को बढ़ा सकते हैं. इसलिए अगर आप इनका सेवन करते हैं तो लो फैट डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें.
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2. फल)
फल (Fruits) भला वजन को कैसे बढ़ा सकते हैं यही सोच रहे हैं ना आप. फल बेसक सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं लेकिन, कई फल ऐसे आते हैं जिनमें शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो मैंगो, चीकू, अंगूर और केला जैसे फलों का सेवन कम करें.
3. फ्राईड चीजें)
फ्राई फूड्स (Fry Foods) हम सभी को पसंद होते हैं. शाम के समय चाय के साथ तो मानों इनके बिना हमारी शाम की चाय ही अधूरी है. लेकिन अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो पकौड़े, ब्रेड पकौड़ा, आलू का पराठा, कचौड़ी जैसी चीजों से दूरी बना के रखें.
4- रोटी)
गेहूं की रोटी ज्यादातर घर में खाई जाती है. लेकिन अगर आप अपने वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो आप गेहूं के आटे की जगह ज्वार, बाजरा जैसे ऑप्शन को अपना कर वजन को कम कर सकते हैं.
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5. मटन)
अगर आप नॉन वेज खाने के शौकीन हैं और आपका फेवरेट मटन (Mutton) है तो सावधान! मटन का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है. आप मटन की जगह अंडे का सेवन कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
