Eating Mistakes: क्या आपको खाना खाने के तुरंत बाद एसिडिटी या अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है? इस परेशानी का कारण बनने वाले कई कारक हो सकते हैं. अगर आप हेल्दी भोजन खा रहे हैं और फिर भी पाचन संबंधी परेशानी हो रही है, तो आप खाना खाने के बाद कुछ गलतियां कर रहे हैं. हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन ने खाना खाने के बाद तीन सामान्य गलतियों के बारे में बताया है, जो आपके पाचन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं. उन्होंने कैप्शन में लिखा, "खाना खाने के बाद इन छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज करने से आपकी सेहत पर असर पड़ रहा है और पाचन कमजोर हो रहा है."
3 सामान्य गलतियां जो पाचन को बिगाड़ सकती हैं | 3 common mistakes that can spoil digestion
1. खाना खाने के बाद लेटना
पोषण विशेषज्ञ द्वारा शेयर की जाने वाली पहली आम गलती खाना खाने के तुरंत बाद लेटना है. कई लोग दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने के बाद इस काम को करते हैं. हालांकि, यह आदत एसिडिटी का कारण बन सकती है. पोषण विशेषज्ञ समझाते हैं, "लेटे मत रहो क्योंकि भोजन अभी भी आपके पेट में है और यह आपके ग्रासनली मार्ग में जा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, एसिडिटी और डकार आ सकती है."
यह भी पढ़ें: प्रेशर कुकर में कैसे पकाएं मशरूम? यहां जानें स्टेप-बाय-स्टेप रेसिपी
2. खाने के बाद नहाना
कई लोग खाना खाने के बाद स्नान के लिए जाते हैं, खासकर वीकेंड पर जब वे दोपहर का भोजन करने के बाद स्नान करने जाते हैं. हालांकि, ऐसा करने से आपका पाचन ख़राब हो सकता है. दीपशिखा जैन के अनुसार, "भोजन करने के तुरंत बाद स्नान न करें क्योंकि यह पेट में ब्लड फ्लो को रोकता है और पाचन में बाधा डालता है. जब आप स्नान करते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशन आपके शरीर के बजाय शरीर के अन्य हिस्सों में बढ़ जाता है. इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं."
3. भोजन के दौरान/बाद में पानी पीना
न्यूट्रिशनिष्ट ने खाना खाने के साथ या उसके तुरंत बाद पानी या कोई अन्य लिक्विड न पीने की सलाह दी है. पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, "भोजन के साथ और खाना खाने के बाद कोई लिक्विड नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह पेट के एसिड को पतला करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बनता है." इसके अलावा, कमेंट सेक्शन में वह कहती हैं कि "एक छोटा घूंट ठीक है लेकिन बहुत सारा पानी पीना ठीक नहीं है." कई लोगों ने कमेंट सेक्शन में यह भी पूछा कि क्या खाने के साथ छाछ पीना ठीक है. पोषण विशेषज्ञ ने लिखा कि "20-30 मिनट के बाद ठीक है."
यह भी पढ़ें: मसल्स बिल्डिंग के लिए महंगे प्रोटीन सप्लीमेंट्स नहीं, अंडे का ऐसे करें सेवन, तेजी से...
यहां पाचन में सुधार के लिए कुछ और हेल्दी टिप्स दिए गए हैं अगर आप अपने पाचन में सुधार के लिए और सुझाव ढूंढ रहे हैं, तो एनएचएस (राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा) यूके द्वारा शेयर किए गए कुछ सुझाव हैं: कब्ज को रोकने के लिए फाइबर का सेवन करें, पाचन में सहायता के लिए खूब सारे तरल लिक्विड पिएं, कम करें हेल्दी आंत के लिए फैट पर ध्यान दें, पेट की समस्याओं से बचने के लिए मसालों का सेवन कम करें. उन फूड्स से सावधान रहें जो आपके पाचन संबंधी लक्षणों को ट्रिगर करते हैं.
इन टिप्स को फॉलो करने से आपके पाचन में सुधार और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है. ऐसी किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
