क्या आपको हाल ही के दिनो में नींद ज्यादा आने लगी है? क्या आपको हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है और मन को बहुत समझाना पड़ता है? अगर ऐसा है तो इसमें गलती आप की नही है. क्योंकि ये मौसम ही ऐसा है जो आपको आलसी बना रहा है. दरअसल मानसून आ गया है, ऐसे में बारिश की फुहार और चलने वाली सर्द हवाएं हम सभी को दिन भर अपने गर्म और आरामदायक कंबल में दुबकाएं रखती हैं. लेकिन इसका असर आपके खानपान पर बहुत पड़ता है. दरअसल आप रोजाना जो खाते हैं वह आपके शरीर के एनर्जी लेवल पर इफेक्ट डालता है, जिससे आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.
मानसून के दौरान आप सुस्ती क्यों महसूस करते हैं? (Why Do You Feel Lethargic During Monsoon?)
मानसून के साथ ही हमारे खान-पान में भी अचानक बदलाव आ जाता है. हम पहले से कहीं ज्यादा फ्राइड खाना खाने लगते हैं जैसे बारिश होते ही पकौड़े, समोसे और भाजी खाने का मन हो जाता है. चाय के कप के साथ स्नैक्स में इनमें से कोई एक चीज तो होती ही है. वास्तव में, साल के इस समय के दौरान कैलोरी से भरपूर ये व्यंजन कई लोगों के लिए आरामदायक भोजन बन जाते हैं। हम समझते हैं कि बारिश और पकौड़े साथ-साथ चलते हैं, लेकिन आप यह नहीं समझ पाते कि ये फूड आइटम्स आपको शरीर को काउच पोटैटो की तरह बना रहा है. अब आप पूछेंगे कैसे? तो चलिए आपको बताते हैं.
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दुनिया भर में हुई कई स्टडियों के अनुसार फ्राइड फूड आइटम्स में फैट और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है और इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपका पेट पूरे दिन भरा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है. नतीजतन, आप हर समय थका हुआ, आलस और नींद महसूस करने लगते हैं. इसका सिर्फ एक इलाज है कि आप अपनी डाइट में चेंज करें. इसलिए, विशेषज्ञ हमेशा मौसम के मिजाज को बनाए रखने के लिए रेगुलर इंटरवल पर अपनी डाइट में बदलाव करने का सुझाव देते हैं. उदाहरण के लिए, मानसून के दौरान, हेल्दी, हैप्पी और एनर्जेटिक रहने के लिए सीजनल फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
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5 फूड आइटम्स जो मानसून में आपकी एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते हैं (5 Foods That Can Boost Your Energy Level in Monsoon)
1. मसाला चाय:
हमने सदियों से मसाला चाय को बारिश से जोड़ा है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों? इसका जवाब चाय में मिलाए जाने वाले मसालों में छिपा है. आमतौर पर, मसाला चाय में लौंग, दालचीनी, इलायची और अदरक शामिल होते हैं, जिनमें से हर एक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमें पोषित रहने और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करता है. इसके अलावा चाय में पाया जाने वाला कैफीन आपको फ्रेश बनाए रखने में मदद करती है.
2. सूप:
इस मौसम में कुछ ऐसा खाने की इच्छा होती है जो हमारे शरीर को अंदर से गर्म और आराम दे पाए, ऐसे में एक कटोरी सूप से बेहतर क्या हो सकता है? सूप आपकी क्रेविंग को पूरा करने के साथ आपको पोषित और मजबूत बनाए रखने में भी मदद कर सकता है.
3. खिचड़ी:
दाल कई पोषक तत्वों का भंडार है. अगर चावल और दाल को सही मात्रा में मिलाकर इसकी खिचड़ी बनाई जाए तो ये आपके शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे कार्ब्स यहीं से मिलते हैं. ये फूड आइटम्स हेल्दी और अच्छे कार्ब्स का पावरहाउस बन जाता है. साथ ही खिचड़ी बनाने में भी बेहद आसान है.
4. काढ़ा और हर्बल टी:
काढ़ा प्राचीन काल से ही ट्रे़डिशनल इलाज का हिस्सा रहा है. कई प्रकार की जड़ी-बूटियों और मसालों के मिश्रण से बना काढ़ा आपके इम्यून सिस्टम को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है और सीजनल फ्लू को रोकने में मदद करता है.
5. प्रोबायोटिक्स:
हमारी एनर्जी का लेवल हमारी गट हेल्थ पर बहुत प्रभाव डालता है. बेहतर पाचन और अच्छा मेटाबॉलिज्म हमें पूरे दिन स्वस्थ, हैप्पी और सक्रिय बनाए रहने में मदद करता है. इसलिए मानसून में होने वाली गैस, एसिडिटी और आंत संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करने का सुझाव देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
