Dry Fruits: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. रोजाना मुठ्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा इनका सेवन करते हैं तो ये सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं. असल में ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट, विटामिन बी और फाइबर से भरपूर, ये पोषक तत्व हमारे शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार माने जाते हैं. बादाम, खजूर, काजू , पिस्ता और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. तो चलिए बिना देर किए जानते हैं कि आखिर हमें रोज क्यों और कितना खाना चाहिए ड्राई फ्रूट्स.
यहां जानें सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाने के 5 कारण- 5 Reasons Why You Must Not Eat Too Many!
1. कब्ज-
रोजाना मुठ्ठी भर ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकता है. लेकिन अगर आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको पेट संबंधी समस्या भी हो सकती है.
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2. मोटापा-
ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है जो वजन बढ़ाने का काम कर सकती है. खजूर खूबानी, ब्लूबेरी जैसे ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इनमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो वेट को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.
3. दांतों-
अगर आप ड्राई फ्रूट्स का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो दांत सड़ने जैसी समस्या हो सकती है. सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाने से दांतों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
4. अस्थमा-
सल्फर डाइऑक्साइड का उपयोग अक्सर सूखे मेवों को संसाधित करने के लिए किया जाता है. इसलिए अगर आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको अस्थमा और एलर्जी की समस्या हो सकती है.
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5. एनर्जी-
अगर आप शरीर में कमजोरी महसूस करते हैं थो रोजाना एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखे ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
