- डायबिटीज को मैनेज करने के लिए हेल्दी स्नैक.
- एवोकाडो को सेहत के लिए फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है.
- दाल से बने स्प्राउट्स फाइबर के अच्छे सोर्स माने जाते हैं.
Diabetes-Friendly Snack Ideas: डायबिटीज आज दुनिया भर में तेजी से फैलने वाली बीमारी में से एक है. इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है. अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए तो यह आपके अन्य अंग जैसे आंख या किडनी को भी प्रभावित कर सकते हैं. मधुमेह यानि डायबिटीज के मरीजों को कई चीजें खाने पीने की मनाही होती है. लेकिन इसका ये मतलब तो बिल्कुल नहीं कि आप हेल्दी और टेस्टी चीजें खा नहीं सकते हैं. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और स्नैक्स में कुछ टेस्टी खाना चाहते हैं, तो आप फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर स्नैक्स के ऑप्शन चुन सकते हैं. कार्बोहाइड्रेट को कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप अपने ब्रेकफास्ट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
यहां पर कुछ स्वादिष्ट डायबिटीज-फ्रेंडली स्नैक्स आइडिया हैं- Here're Some Delicious Diabetes-Friendly Snack Ideas:
1. मल्टीग्रेन मुठिया-
मुठिया गुजरात का एक बहुत ही पॉपुलर स्टीम्ड स्नैक है. ये पकौड़े की तरह दिखते हैं और इन्हें दाल, सब्जियों के कॉबिनेशन से बनाया जाता है. डायबिटीज के मरीज इसमें बाजरे के आटे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
2. एवोकाडो टोस्ट-
एवोकाडो को सेहत के लिए फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है. एवोकाडो को मैश कर मल्टीग्रेन टोस्ट पर फैला कर इस टेस्टी स्नैक्स को बना सकते हैं.
3. योगर्ट विद फ्रूट्स-
लाइट और हेल्दी दही आंत माइक्रोबायोम के लिए चमत्कार कर सकता है. डायबिटीज के मरीज योगर्ट को फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं. इसमें आम मौसमी लो शुगर फलों को एड कर सकते हैं.
4. स्प्राउट सैलेड-
स्प्राउट को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. दाल से बने स्प्राउट्स फाइबर के अच्छे सोर्स माने जाते हैं. एक्स्ट्रा क्रंच के लिए टमाटर और खीरा जैसे कुछ फ्रेश कटी हुई सब्जी और फल एड कर सकते हैं.
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5. चना दाल पत्तागोभी टिक्की-
चने की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है. डायबिटीज के मरीज चना दाल पत्तागोभी टिक्की को स्नैक्स टाइम में खा सकते हैं. इसे आप बेक्ड या एयर-फ्राइड कर डायबिटीज-फ्रेंडली के साथ-साथ वेट-लॉस-फ्रेंडली भी बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
