खराब पाचन इम्यून सिस्टम, मानसिक स्वास्थ्य, ऑटोइम्यून बीमारियों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यहां तक कि कैंसर से जुड़ा हो सकता है. ऐसे में अपने आंत और पाचन तंत्र को सही रखना बहुत जरूरी हो जाता है. इन दिनों लोगों में पेट की बढ़ती समस्याओं में से एक कब्ज है, जो किसी व्यक्ति के ओवरऑल हेल्थ को भी इफेक्ट करता है. कब्ज से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं. प्राकृतिक रूप से कब्ज का इलाज करते हैं तो आपको इससे राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं कि कौन से वो फूड हैं जो आपको कब्ज में राहत दे सकते हैं.
कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हैं ये फूड्स-
1. गर्म पानी
गर्म पानी पीना आपके पेट की सेहत के लिए जादू की तरह काम करता है. पाचन में सुधार से लेकर आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने तक, कब्ज होने पर गर्म पानी काफी फायदेमंद हो सकता है.
2. अदरक
अदरक, बेहतर पाचन से लेकर कब्ज दूर करने तक कमाल का काम करता है. अदरक आपकी निचली आंतों पर दबाव को कम करता है, जिससे आपको कब्ज़ होने पर मल त्याग करने में मदद मिल सकती है. गीली अदरक को गुड़ के साथ मिलाकर सेवन करने से वात और कफ को कम करने में मदद मिलती है और मल ढीला होता है. यह पेट की सूजन से भी राहत दे सकता है.
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3. अंजीर
अंजीर वात और पित्त को संतुलित करने में मदद करता है. इसमें एक एंजाइम फिकिन होता है जिसमें एक शक्तिशाली कृमिनाशक गुण होता है जो कृमि संक्रमण से लड़ता है. कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं के लिए अंजीर बहुत फायदेमंद होता है. आप इसे रात में भिगोकर सुबह खाएं.
4. मुनक्का या काली किशमिश
यह एक सुपरफूड है. डाइट्री फाइबर से भरपूर होने के अलावा, काली किशमिश स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और विटामिन से भरपूर होने के लिए जानी जाती है. ये आंतों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसके लाभों को बढ़ाने और कब्ज का इलाज करने के लिए, 5-6 काली किशमिश को रात भर भिगोकर रखें और फिर सुबह सबसे पहले उन्हें चबाकर खाएं.
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5. ज्वार बाजरा
स्वस्थ आंत के लिए बाजरा को अपने दैनिक आहार में शामिल करें. यह ग्लूटेन मुक्त, प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्व, आयरन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ज्वार मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी मदद करता है. अगर किसी को अपच और कब्ज की समस्या है, तो उसे गाय के घी के साथ ज्वार की रोटी का सेवन करना चाहिए.
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