Constipation से राहत पाने के लिए रोज खाएं ये चार Foods, मिलेंगे कई अन्य फायदे

Foods For Constipation: कब्ज, अपच और पाचन की समस्या आज के समय कि एक आम समस्या में से एक है. असल में कब्ज की एक बड़ी वजह है हमारी अनहेल्दी डाइट. फास्ट फूड, ऑयली फूड और तेल मसाले का ज्यादा सेवन कब्ज (constipation) की वजह बन सकता है. सुनने में ये समस्या भले ही छोटी लगे लेकिन, जो लोग इस समस्या से हर दिन दो चार होते हैं वही इसे समझ सकते हैं. कहते हैं न दिन की शुरूआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है और दिन की शुरूआत ही तकलीफ के साथ हो तो पूरा दिन बेकार जाता है. ठीक वैसे ही कब्ज की समस्या के साथ है. अगर हमारा पेट सही से साफ नहीं हुआ तो पूरा दिन किसी भी काम में मन नहीं लगेगा. तो अगर आप भी ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं तो इन फूड्स का सेवन कर इस समस्या से राहत पा सकते हैं. 

ये 4 असरदार फूड्स कब्ज से दिलाएंगे राहत- These 4 Effective Foods Will Give Relief From Constipation:

1. केला-

केले में मौजूद हाई फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. केले में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. केला पेट की कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.

Combination Of Food: इन दो चीजों का साथ में सेवन कर पा सकते हैं सर्दी-खांसी, एसिडिटी, स्किन, मोटापा समेत ये कमाल के फायदे 

2. दालें-

दाल को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन दालें सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि, विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं. रोजाना एक कटोरी दाल के सेवन से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. 

Best Detox Drinks: मानसून में बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके

3. हरी पत्तेदार सब्जियां-

हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो पेट को साफ रखने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं.

4. सेब-

सेब को पोषण से भरपूर माना जाता है. सेब में पाए जाने वाले फाइबर के गुण कब्ज और पाचन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. एक सेब का रोजाना सेवन कर शरीर को कई अन्य लाभ मिल सकते हैं. 

Benefits Of Eggs: ब्रेकफास्ट में रोजाना एक अंडा खाने से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे

मैंगो शाही टुकड़ा रेसिपी | Mango Shahi Tukda Recipe

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.