Food Sources Of Vitamin K: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बहुत से विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. और उन्हीं में से एक है विटामिन-के. विटामिन-के की कमी से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. विटामिन-के सेहत के लिए जरूरी विटामिन्स में से एक है. विटामिन-के इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, हार्ट को हेल्दी रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार माना जाता है. शरीर में विटामिन-के की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई वायरल संक्रमण से बचाने में मददगार मानी जाती है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं. जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर विटामिन-के की कमी को दूर कर सकते हैं.
विटामिन-के से भरपूर हैं ये फूड्सः
1. पालकः
पालक को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. पालक में एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन-के और विटामिन-ए होता है. 100 ग्राम पालक में करीब 483 एमसीजी विटामिन-के पाया जाता है, जो आपको सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है.
पालक में एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन-के और विटामिन-ए होता है. Photo Credit: iStock
2. अनारः
अनार को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है, लेकिन अनार सिर्फ आयरन का ही नहीं बल्कि विटामिन-के भी अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम अनार में करीब 16 एमसीजी विटामिन-के मौजूद होता है, जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
3. एवोकाडोः
एवोकाडो में विटामिन-के भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आपको बता दें कि 100 ग्राम एवोकाडो में करीब 21 एमसीजी विटामिन-के होता है. इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
4. कीवीः
कीवी में फोलेट, पोटैशियम के साथ विटामिन-के भी होता है. 100 ग्राम कीवी में करीब 40 एमसीजी विटामिन-के पाया जाता है. कीवी के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
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