'फाइबर बढ़ाने के लिए क्या खाएं'

Fiber In Diet: फाइबर खाना पेट के लिए अच्छा होता है लेकिन इसकी अत्यधिक मात्रा से पांचन पत्र पर बुरा असर भी पड़ सकता है. आइये एक्सपर्ट से जानते हैं कि हाई फाइबर डाइट लेते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. 

Methi ke aloo : सबसे पहले बता दें कि इसके पोषक तत्वों (nutrients) के बारे में. इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक के अलावा विटामिन बी, सी (A, b,c) और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है.

Foods In High Fiber: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट जरूरी है. हम अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल, फाइबर जैसी चीजों को शामिल करते हैं. फाइबर हमारे शरीर के साथ-साथ पेट के लिए भी काफी जरूरी माना जाता है.

Fibre Rich Foods: चाहे कब्ज से छुटकारा पाना हो या फिर पाचन को बेहतर करना हो फाइबर अहम भूमिका निभाता है. जानिए किन फल और सब्जियों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है.