Health | Translated by: Avdhesh Painuly |सोमवार दिसम्बर 20, 2021 03:22 PM IST Vitamin C Natural Sources: डॉ जयश्री शरद का कहना है कि पुरुषों के लिए लगभग 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम विटामिन सी की डेली रिक्वायरमेंट है, लेकिन पिगमेंटेशन या अन्य त्वचा की स्थिति के मामले में एक वयस्क को इसे प्रति दिन 1000 मिलीग्राम तक बढ़ाने की सलाह देती हैं.