Belly Breathing Exercise for better mental health : क्या आपको बेवजह किसी बात का डर सता रहा है, शरीर में थकान बनी रहती है या फिर हार्ट बीट (heart beat) तेज रहती है तो इसका मतलब आपको एंग्जाइटी डिसऑर्डर (anxiety disorder) है. ऐसी स्थिति में आपको बैली ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Belly Breathing Exercise) करना चाहिए. इसके बारे में योग गुरु प्रदीप शर्मा (yog guru pradeep sharma) अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर एक वीडियो साझा करके बताई है. तो चलिए जानते हैं इसे कैसे और कितने देर करना है.
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एंग्जाइटी डिसऑर्डर में कौन सा योगासन करें
सबसे पहले आप शवासन में लेट जाएं और अपने हाथों को पेट पर रखें, फिर सांस भरते हुए अपने पेट को गुब्बारे की तरह फुलाएं, इसके बाद होंठों को गोल करके सांसों को छोड़ दीजिए.
दिमाग को रखना है शांत और पॉजिटिव तो रोज करें Mental detox योगासन
इस योगासन को 3 से 5 मिनट रोज करना है. इससे आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी. यह आपके एंग्जाइटी डिसऑर्डर की परेशानी को कुछ समय में हल कर देगा.
लो एनर्जी में करें ये योगासन
भुजंगासन | Bhujangasanaयह आसन पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, पीठ और कंधों को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ के लचीलेपन में भी सुधार करता है. यह तनाव और थकान को दूर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. कुल मिलाकर, कोबरा पोज आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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