कौनसा फल रोज जरूर खाना चाहिए, डायटीशियन ने कहा हर बीमारी रहेगी दूर

Healthiest Fruit: पोष्टिक आहार उसे कहा जाता है जिसमें सब्जियां, अनाज और फल भी शामिल हों. रोजाना फल खाने पर सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. अक्सर कहा भी जाता है एक अनार और सो बीमार या फिर एपल अ डे कीप्स द डॉक्टर अवे. लेकिन, यहां जिस फल को रोजाना खाने की बात हो रही है वो सेब (Apple) या अनार (Pomegranate) नहीं है बल्कि एक दूसरा फल है जिसे खाने की सलाह दे रही हैं डाइटीशियन. आप भी जानिए कौनसा है यह फल जिसे रोज खाना सेहत के लिए बेहद अच्छा है.

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किस फल को रोजाना खाना चाहिए | Which Fruit You Should Eat Daily

• डाइटीशियन (Dietician) श्रेया गोयल ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है. श्रेया ने बताया कि वो फल जिसे रोजाना जरूर खाना चाहिए वो है केला. खासतौर से वह बच्चों को रोजाना केला खिलाने की सलाह दे रही हैं.
• केला (Banana) शरीर में कैल्शियम के एब्जॉर्प्शन को बढ़ाता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.
• इससे हार्मोंस रेग्यूलेट होते हैं. इसमें विटामिन बी6 होता है जो हार्मोनल बैलेंस को बेहतर करता है.
• गट हेल्थ के लिए भी केला बेहद अच्छा है. इसमें प्रीबायोटिक्स होते हैं जिससे पेट की सेहत अच्छी रहती है.
• शरीर को एनर्जी देने के लिए केले को नेचुरल एनर्जी स्नैक की तरह खाया जा सकता है.
• केला शरीर में हैप्पी हार्मेन सेरोटॉनिन के प्रोडक्शन को बेहतर करता है. ऐसे में इसे खाकर मूड भी अच्छा रहता है.
• बच्चों को रोज एक केला खिलाया जाए तो उनकी हाइट (Height) बढ़ने में भी मदद मिलती है.
• केले में मौजूद पौटेशियम दिल की सेहत को अच्छा रखते हैं. इससे दिल, नर्व्स और मसल्स फंक्शन बेहतर होता है.
• केले में विटामिन सी होता है जिससे दांत, मसूड़े और मसल फंक्शन में फायदा मिलता है.
• मैग्नीशियम होने से केले ब्लड प्रेशर के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी मैनेज करते हैं. मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी फायदेमंद होता है.
• फाइबर से भरपूर केले खाने पर कब्ज की दिक्कत भी दूर रहती है और पेट साफ रहने लगता है.
• स्किन को भी केले से फायदे मिलते हैं. केले में मैंग्नीज होता है जिससे स्किन का कोलेजन बढ़ता है और स्किन हेल्दी रहती है.