Follow These Tips To Reduce Weight In Pcos: आज के समय में ज्यादातर महिलाएं पीसीओएस से प्रभावित हैं. इसके पीछे का कारण अनियमित मासिक-चक्र (Periods), असंतुलित हार्मोन्स और दोनों अंडाशय (Ovaries) में बन रहे छोटे अल्सर पीसीओएस के सामान्य लक्षण हैं. आज कई महिलाएं पीसीओएस से ग्रसित हैं, जिनमें तेजी से बढ़े रहे वजन, उनकी परेशानी का कारण बन रहा है. पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अगर अपना वजन कम करना चाहती हैं तो हमारे द्वारा बताये जाने वाले कुछ आसान से तरीकों को अजमा सकती हैं. कई ऐसे सेलिब्रिटी भी हैं, जिन्होंने कुछ आसान तरीकों के जरिये अपने बढ़ने वजन पर कंट्रोल करते हुए Pcos को मात दी है.
सारा अली खान का वेट लॉस प्लान (Sara Ali's Weight Loss Plan)
आपको जानकर हैरानी होगी कि एक समय अभिनेत्री सारा अली खान भी अपने पीसीओडी बीमारी और फूडिंग हैबिट के कारण अपना वजन नियंत्रित नहीं कर पा रही थीं, लेकिन समय के साथ बदलती आदतों के साथ-साथ उन्होंने तमाम एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट के जरिये अपने वेट को कंट्रोल कर लिया और आज वो स्लिम, बोल्ड और ब्यूटीफुल दिखती हैं. आप भी सारा अली खान की कुछ टिप्स फॉलो कर खुद के बढ़ते वजन पर काबू पा सकती हैं.
Weight Loss In PCOS: पीसीओएस में बढ़ते वजन को ऐसे करें कम
सारा के डाइट को करें फॉलो (Follow Sara's Diet)
सुबह उठकर ग्रीन टी या नींबू शहद से उनकी शुरुआत होती है.
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए कई तरह के होममेड ड्रिंक तैयार किए जैसे- धनिया और जीरा का पानी, ग्रीन स्मूदी जिसे तमाम सब्जियों और फ्रूट्स को मिला कर तैयार किया जाता था.
फाइबर के लिए होल फ्रूट्स लेती रहीं.
एक टाइम कार्ब भी लिया, खास कर लंच में लो कार्ब.
हाई प्रोटीन डाइट के साथ उनका डाइट प्लान तैयार हुआ.
योग को अपने रुटीन में शामिल किया, जिससे वेट लॉस के साथ-साथ बॉडी टोनअप भी रहे.
सूर्य नमस्कार और प्रणायाम भी उनके एक्सरसाइज का हिस्सा है.
जिम में एक्सपर्ट की निर्देशन में वेट लॉस प्रोग्राम फॉलो किया.
सारा ने अपनी डाइट पर कंट्रोल करने के साथ डांसिंग और जिम में खूब पसीना बहाया.
कत्थक के जरिये उन्होंने अपने फिगर को सेक्सी लुक दिया.
वेट लॉस प्लान में स्पोर्ट्स एक्टिविटी भी शामिल रही.
करीब एक से दो घंटे रोजाना टेनिस खेलती थीं.
रग्बी को भी इंज्वाय करती थीं.
Weight Loss In PCOS: बढ़ते वजन को कम करने में मदद करेगी ये आसान टिप्स
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (Polycystic Ovary Syndrome)
बता दें कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक प्रकार का मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जो आपकी बॉडी में हार्मोन्स को असंतुलित कर देता है. ज्ञात हो कि महिलाओं की बॉडी में एंड्रोजन नामक पुरुषों में होने वाले हार्मोन की अधिकता हो जाती है, जिसके कारण ओवरी में पानी से भरी कई छोटी-छोटी ग्रंथियां बन जाती हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी कहते हैं.
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