गेहूं के आटे में ये 7 आटे मिलाकर बनाएं रोटी, मिलेगी भरपूर प्रोटीन, 32 की कमर हो जाएगी 28

Weight loss flour : चपाती या रोटी इंडियन डाइट (chapati for weight loss) का अभिन्न अंग है. ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक में लोग इसका सेवन करते हैं. आपको बता दें कि चपाती हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट और एनर्जी प्रदान करती है. लेकिन रोटी के लिए मुख्य रूप से गेहूं का आटा इस्तेमाल किया जाता है, जबकि कई और ऐसे आटे हैं जिनकी चपाती आपके शरीर को भरपूर पोषण भी देगी और वजन भी मेंटेन रखेगी. जिन लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है उनके लिए हम यहां 6 आटों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे खाने से आपका वेट लॉस तेजी से होगा. आंख की रोशनी हो रही है कमजोर, तो रोज चबाइए यह बीज, बाज जैसी तेज होगी नजर

वजन घटाने के लिए कौन से आटे की रोटी खाएं

ज्वार, एक ग्लूटेन-फ्री आटा है, जो डाइट्री फाइबर, लौह, कैल्शियम, विटामिन बी और सी से भरपूर होता है. ज्वार द्वारा प्रदान किया गया पोषण पाचन समस्याओं में मदद करता है. इससे आपका वेट कंट्रोल में रहता है.

यह भी ग्लूटन फ्री होता है. यह प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस से भरपूर होता है और शरीर को ओवर ईटिंग से भी बचाता है. इसलिए, ½ कप गेहूं के साथ ½ कप बाजरा अच्छा है, खासकर वजन घटाने के लिए.

रागी

रागी या फिंगर मिलेट अमीनो एसिड और फाइबर से भरपूर है. यह शरीर में भूख को कम करने में मदद करता है और तेजी से वजन घटाता है. आपको ¾ कप गेहूं के साथ ¼ कप रागी मिलाकर रोटी तैयार करनी चाहिए. यह स्वाद और सेहत से भरपूर होता है.

बादाम आटा

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे आटे में से एक माने जाने वाले बादाम आटे में कार्बोहाइड्रेट कम और प्रोटीन अधिक होता है. इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है और यह विटामिन ई से भरपूर होता है.

बेसन

चने या बेसन के आटे को डेली डाइट में शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर को कंट्रोल  करता है और दिल की सेहत को भी अच्छी बनाए रखने में मदद करता है. गेहूं के साथ ⅔ कप बेसन आपको कुछ ही हफ्तों में अच्छे परिणाम दे सकता है.

कुट्टू आटा 

पाचन समस्याओं में सुधार और साफ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए, कुट्टू का आटा अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इसमें कैलोरी कम होती है और यह प्रोटीन से भरपूर है. साथ ही इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वजन कम करने में भी मदद करता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.