15-20 Kg Weight Loss In A Month: मोटापा अब एक वैश्विक समस्या बन चुका है. एक ऐसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या (Health Problem) जिसका लोग तेजी से शिकार हो रहे हैं. देश नहीं बल्कि दुनिया भर में ओबेसिटी (Obesity) का शिकार हो रहे लोगों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organisation) यानी WHO के अनुसार साल 2022 तक के आंकड़ों पर नजर डाले तो वैश्विक स्तर पर 2 अरब वयस्क मोटापे का शिकार थे. अब तक यह आंकड़ा और भी ज्यादा तेजी से बढ़ रहा है.
बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी मोटापे जैसी गंभीर समस्या का सामना कर रहे हैं और मोटापा ढेर सारी कई बीमारियों को साथ लेकर आ रहा है. वजन बढ़ने के कारण पर नजर डालें तो बिगड़ती लाइफस्टाइल, जेनेटिक कारण और खराब डाइट लगातार स्ट्रेस और फिजिकल एक्टिविटी में कमी होना बताया जा रहा है. इसके अलावा कुछ दवाओं के सेवन से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और तमाम कोशिशों के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं आज हम आपको बताने जा रहे हैं बाबा रामदेव का वो आयुर्वेदिक उपाय जिसको फॉलो कर आप बहुत ही चंद दिनों में ही फैट से फिट हो सकते हैं. बाबा रामदेव की फिटनेस से ही आप अंदाजा लगा सकते हैं कि उनके ये टिप्स कितने कारगर होने वाले हैं, फिर देर किस बात की. आजमा लीजिए उनका यह डाइट प्लान.
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इस दलिया से घटेगा वजन
योग गुरु और आयुर्वैदिक एक्सपर्ट बाबा रामदेव के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए सही दिनचर्या का पालन करना बेहद जरूरी है. इसके अलावा मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आप पुष्टाहार दलिया का सेवन कर सकते हैं. इस दलिया में बाजरा, मूंग, गेहूं और चावल शामिल है. इस दलिया को बनाते वक्त अजवाइन और तिल भी मिलाया जाता है. बाबा रामदेव के मुताबिक अगर इस दलिया का सेवन रोजाना किया जाए तो आपका पेट आसानी से भर जाता है और वजन भी नियंत्रण में रहता है.
अश्वगंधा के पत्ते करेंगे मदद
अश्वगंधा के औषधीय गुणों से तो हम सभी वाकिफ हैं. अश्वगंधा एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो न सिर्फ आपका वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है बल्कि इससे तनाव को भी कम किया जा सकता है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक अश्वगंधा का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से वेट लॉस काम करने में मदद मिलती है.
अश्वगंधा के पत्तों को कैसे इस्तेमाल करें
अगर आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अश्वगंधा के पत्तों का सेवन उसकी चाय बनाकर कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले अश्वगंधा के पत्तों को अच्छी तरह से धो लें. फिर दो गिलास पानी में अश्वगंधा के पत्तों को उबालने 5 से 10 मिनट तक इस पानी को उबाले और फिर उसे छान कर सुबह शाम पिएं. ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपको अपने अंदर अच्छा खासा फर्क महसूस होने लगेगा.
लौकी का जूस घटना है वजन
रोजाना लौकी का जूस पीने से भी एक महीने में तकरीबन 15 से 20 किलो तक वजन घटाया जा सकता है. बाबा रामदेव के मुताबिक लौकी के जूस में बहुत ही कम कैलोरी होती है जो आपका वजन को कंट्रोल करने में मदद करती है. इसके अलावा लौकी के जूस में फाइबर विटामिन सी और शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न सिर्फ न्यूट्रिशन प्रदान करते हैं बल्कि बॉडी में मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करते हैं. लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपकी डाइजेशन को ठीक रखता है और पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है. लौकी का जूस आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और वजन को नियंत्रित करता है. सिर्फ वेट लॉस ही नहीं बल्कि अगर आप रोजाना लौकी के जूस का सेवन करते हैं तो गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं
त्रिफला का सेवन कर घटाएं वजन
वजन कम करने के लिए एक और आयुर्वेदक हर्ब है जो किसी जादू से कम काम नहीं करता. बात कर रहे हैं त्रिफला की जिसका नियमित सेवन करने से आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं. त्रिफला का सेवन करने से डाइजेशन में सुधार होता है और तेजी से वेट लॉस करने में मदद मिलती है. त्रिफला बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और वेट लॉस के प्रक्रिया को फास्ट करते हैं.
एक्सरसाइज और योग है बेहतरीन तरीका
वजन को कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. अगर आप भी फैट से फिट होना चाहते हैं तो रोजाना योगासन को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं. आप भुजंगासन पातहस्तासना, सूर्य नमस्कार जैसे योगासन कर सकते हैं. यह योगासन बॉडी को स्ट्रांग करने में मदद करते हैं और तेजी से वजन घटाने मैं मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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