Sadhguru Tips: सद्गुरु जग्गी वासुदेव ईशा फाउंडेशन के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु हैं. सद्गुरु लोगों को केवल आध्यात्म का पाठ नहीं पढ़ाते हैं बल्कि जीवन के अलग-अलग पहलुओं, चुनौतियों और स्वास्थ्य को लेकर भी सलाह देते हैं. सोशल मीडिया पर भी सद्गुरु एक्टिव रहते हैं और उनके वीडियो खूब वायरल होते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में सद्गुरु ने हेल्दी डाइट का जिक्र किया है. सद्गुरु का कहना है कि अगर डाइट (Diet) में एक छोटा सा बदलाव कर दिया जाए तो कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. डायबिटीज से लेकर मोटापे तक की दिक्कत को दूर करने में खानपान में किया गया यह बदलाव काम आता है. ऐसे में यहां जानिए क्या है सद्गुरु का 30 प्रतिशत डाइट फॉर्मुला.
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सद्गुरु का 30 प्रतिशत डाइट फॉर्मुला | Sadhguru's 30 Percent Diet Formula
सोशल मीडिया पर शेयर किए गए अपने एक वीडियो में सद्गुरु ने बताया कि वह एक महिला को जानते थे जिसने 1008 दिनों तक सिर्फ एक फल खाया. उस महिला ने संतरे (Orange) को चुना. उस महिला को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां थीं, जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थायराइड की दिक्कतें और मोटापा वगैरह. 1008 दिनों बाद वह ऐसी दिखने लगी जैसे उसकी उम्र 20 साल कम हो गई है.
सद्गुरु ने कहा कि जरूरी नहीं है कि आप सिर्फ संतरा ही खाएं लेकिन आपकी डाइट का 30 प्रतिशत हिस्सा फलों से भरपूर होना चाहिए. 30 प्रतिशत डाइट में फल होने पर ये पेट में तेजी से बर्न होते हैं. इससे पाचन तंत्र पर तनाव भी कम पड़ता है. ऐसे में सद्गुरु के मुताबिक खानपान का 30 फीसदी हिस्सा फलों (Fruits) को बनाना चाहिए.
फल खाने के हैं ढेरों फायदे
- फल फाइबर से भरपूर होते हैं. फाइबर पाचन को दुरुस्त रखने के साथ ही वेट मैनेजमेंट में मदद करता है.
- फलों में विटामिन की मात्रा भरपूर होती है. इन्हें खाने पर शरीर को खनिज और पॉलीन्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं.
- दिल की बीमारियों को दूर रखने के लिए भी फल खाए जाते हैं. फलों में पाए जाने वाले पौटेशियम और मैग्नीशियम से हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.
- फल ब्लड प्रेशर रेग्यूलेट करने में मदद करते हैं. फलों में कार्ब्स और फैट भी कम होता है इसीलिए ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) नॉर्मल बना रहता है.
- फलों से स्किन और बालों की सेहत भी अच्छी रहती है. फल एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और स्किन के साथ ही बालों को भी खूबसूरत बनाते हैं.
- शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भी फल खाए जाते हैं. तरबूज और खरबूजा जैसे फलों में पानी की भरपूर मात्रा होती है.
- शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने में भी फलों का असर दिखता है. फल इम्यूनिटी को स्ट्रोंग करते हैं और बीमारियों को दूर रखते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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