World athletics championship : नीरज चोपड़ा ने एक बार फिर इतिहास रच दिया है. अमेरिका के यूजीन में 18वीं वर्ल्ड एथलेटिक्स चैंपियनशिप (WAC) में सिल्वर मेडल जीतकर देश का नाम विश्व पटल पर एक बार फिर ऊंचा कर दिया है. नीरज ने 88.13 मीटर भाला फेंक कर यह सिल्वर मेडल अपने नाम किया है. आपको बता दें कि नीरज चोपड़ा इस चैंपियनशिप में सिल्वर जीतने वाले पहले भारतीय बन गए हैं. इसके अलावा नीरज पहले भारतीय पुरुष एथलीट (Neeraj Chopra athletics) हैं जिन्होंने इस प्रतियोगिता में मेडल जीता है. आज इस लेख में जानेंगे की वह रोजाना अपने आपको फिट रखने के लिए क्या-क्या करते हैं, उनकी डेली रूटीन क्या है.
नीरज की डेली रूटीन
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगनीरज रोजाना स्ट्रेंथ और मसल्स ट्रेनिंग करते हैं. वह जिम में घंटो पसीना बहाते हैं. यहां पर आप वीडियो में उनकी कड़ी मेहनत का एक उदाहरण देख सकते हैं. वह डंबल और वेट लिप्टिंग रोजाना करते हैं. इससे कंधे मजबूत होते हैं जो कि इस खेल के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है.
जेवलिन थ्रोअर की रोज प्रैक्टिसनीरज रोजाना भाला फेंकने की प्रैक्टिस करते हैं. इसके अलावा वह घर पर भी जमकर वर्कआउट करते हैं. वह रनिंग हर दिन करते हैं, ताकि उनकी इम्यूनिटी बनी रहे. नीरज डिसप्लीन में रहना पसंद करते हैं. क्योंकि उनका आर्मी बैकग्राउंड भी है.
अच्छा डाइट लेते हैंनीरज का मानना है कि एक स्पोर्टेस मैन के लिए हर दिन एक नई चुनौती और मौका होता है, खुद को कल से बेहतर बनाने का, उनका कहना है कि जीतने के लिए जितनी जरूरी जिद्द और मेहनत है उतनी ही सही खान पान तभी लक्ष्य को पा पाएंगे. वह डेली रूटीन में फैटी चीजें नहीं खाते हैं. वह ब्रेकफास्ट में आमलेट और ब्राउन ब्रेड लेते हैं. लंच में ग्रिल्ड चिकन लेना पसंद करते हैं. वहीं जब ज्यादा भूख लगती है तो ताजा जूस पीना पसंद करते हैं.
हर्डल जंप्सनीरज की फिटनेस ट्रेनिंग में हर्डल जंप भी शामिल है. यह भी वह लगभग रोजाना ही करते हैं. इससे उनका बॉडी वेट मेंटेन रहता है.
स्ट्रेचिंगस्ट्रेचिंग भी उनकी फिटनेस में शामिल है. इसके अलावा पुशअप, बैलेंस करना भी उनकी रूटीन में शामिल है.
बॉल पर बैलेंसजैवेलिन थ्रोवर की प्रैक्टिस वो बॉल पर भी करते हैं. यह बैलेंस करने के लिए करते हैं. तो ये रहे नीरज चोपड़ा के सफलता के राज जिसके बलबूते वह आज इतिहास रच रहे हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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