Weight loss tips : वजन कम करने के लिए लोग क्या क्या जतन करते हैं. जिम (gym) से लेकर योगा (yoga) तक में खूब पैसे खर्च करते हैं. ताकि उनका वजन बैलेंस हो जाए. लेकिन फिर भी कुछ लोग का मोटापा (obesity) घटने का नाम नहीं लेता है. इसका कारण होता है सही रूटीन फॉलो ना करना तो चलिए जानते हैं कैसे अपने बढ़ते फैट (fat) को कम कर सकते हैं, कुछ दिनों में. यहां जो तरीका हम बता रहे हैं वो बेहद ही आसान होने वाला है.
ऐसे करें वजन कम
- वजन कम करने के लिए आपको योगा, जुम्बा, वेट ट्रेनिंग, बॉडी वेट मूवमेंट, जॉगिंग, रनिंग और स्वीमिंग करनी चाहिए. इससे वजन तेजी से घटता है. रोजाना सुबह में वॉक करना बहुत जरुरी होता है. अपने खान पान में कैलोरी (calorie) की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. इससे भी वजन तेजी से घटता है. यह वजन घटाने का सबसे सरल तरीका है.
- जो लोग खाना चबाकर खाते हैं उनका वजन बैलेंस रहता है. और कभी भी खाना ठूसकर नहीं खाना चाहिए. इससे भी वजन बढ़ता है. इसके अलावा प्रोटीन रीच फूड भी अपनी डायटरी में शामिल कर लीजिए. अपने खाने में दही, दाल और बादाम शामिल कर लें.
- ज्यादा से ज्यादा पानी भी आपके वजन को कम करता है. इससे कैलोरी भी कम होती है. खाना खाने से पहले पानी पीना चाहिए और खाने के 45 मिनट बाद पीना चाहिए. वहीं, एक अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी होता है. इससे भी वजन कंट्रोल होता है. इसलिए 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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