Period Pain: पीरियड्स में होने वाला दर्द सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है. कई लड़कियां पीरियड्स के दौरान कम दर्द महसूस करती हैं तो किसी के लिए बिस्तर से उठना मुश्किल हो जाता है. पीरियड्स के दौरान क्रैंप्स (Period Cramps) का तेज दर्द भी महसूस होता है. इस दर्द को दूर करने के लिए खासा दवाई नहीं ली जाती लेकिन कुछ घरेलू उपाय और टिप्स हैं जो आपके काम आ सकते हैं. इन्हें ध्यान में रखा जाए और आजमाया जाए तो आपके लिए पीरियड्स के शुरूआती 2 से 3 दिन उतने दर्दभरे नहीं रहेंगे जितने आमतौर पर लगते हैं.
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पीरियड्स का दर्द दूर करने के घरेलू उपाय | Period Pain Home Remedies
सिंकाई
गर्म हीटिंग पैड से निचले पेट की सिंकाई करना पीरिड्स के दर्द को कम करने का अच्छा तरीका है. गर्माहट ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने का काम करती है और क्रैंप्स से राहत देती है. हीटिंग पैड ना हो तो गर्म कपड़े या किसी बोतल में गर्म पानी भरकर उसे तौलिये में लपेटकर सिंकाई की जा सकती है.
ऐसे कुछ हर्बल ड्रिंक्स (Herbal Drinks) हैं जो पीरियड्स के दर्द में अच्छा असर दिखाते हैं. अदरक या सौंफ की ड्रिंक्स बनाकर पी जा सकती हैं. अदरक की हर्बल टी बनाने के लिए अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर एक कप पानी के साथ उबाल लें. इसे गर्म-गर्म चुस्कियां लेते हुए पिएं. स्वाद के लिए इसमें हल्का शहद डाला जा सकता है. सौंफ की हर्बल टी बनाने के लिए सौंफ के दाने लेकर पानी में उबाल लें और छानकर पिएं.
पीरियड्स के दौरान शरीर को हाइड्रेशन की खासा जरूरत होती है. इसके लिए दिन में हर कुछ देर के अंतराल पर पानी पिएं. इसके अलावा कॉफी (Coffee) और नमक वाली चीजों से खासा परहेज करें. इन चीजों से पेट फूल सकता है जो पीरियड क्रेंप्स के दर्द को बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में हरी सब्जियां और फल आदि खाने ज्यादा सही रहते हैं.
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी (Turmeric) शरीर के लिए किसी औषधी से कम नहीं होती. इसका सेवन पीरियड्स का दर्द कम करने के लिए भी किया जा सकता है. एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने पर पीरियड्स का दर्द कम हो सकता है.
अगर आपके घर में बाथटब है तो कम से कम 15 मिनटों के लिए हल्के गर्म पानी में बैठने पर आपको बेहद आराम महसूस होगा. पीरिड्स के दर्द में शरीर की जिन नसों में कड़कपन महसूस होता है और पेट में ऐंठन होती है वो गर्म पानी में बैठने या गर्म पानी से नहाने पर ठीक हो जाती है. शरीर इससे रिलैक्स्ड महसूस करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
