
Quick Take
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प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें
पैदल चलें या टहलें
हर दिन निश्चित समय पर ही उठें
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आईएमए सदस्यों को एक अभियान के तहत स्कूलों में प्रार्थना सत्र के दौरान अपने पुराने स्कूल या किसी भी पास के स्कूल में जाने को कहा गया है. वहां वे छात्रों और शिक्षकों के साथ सार्वजनिक स्वास्थ्य के महत्व संबंधी मुद्दों पर बात करेंगे और उन्हें संवेदनशील बनाएंगे. यह स्वास्थ्य चर्चा 10 से 15 मिनट की हो सकती है.
स्कूली बच्चों के लिए कुछ सुझाव:
* हर दिन यह सुनिश्चित करें कि आप उन सभी खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो सभी सात रंगों और छह स्वादों को बढ़ाते हैं.
* प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें, जैसे कि सफेद चीनी, सफेद मैदा और सफेद चावल.
* नमक की खपत में 40 प्रतिशत की कमी लाएं.
* जब भी आपको कहीं मौका मिलता है तो पैदल चलें या टहलें.
* किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन करना उचित नहीं है. यह केवल नुकसान का कारण बनती है.
* हर दिन निश्चित समय पर ही उठें.
* नियमित आधार पर योग और ध्यान का अभ्यास करना मत भूलें.
* अपने दोपहर के भोजन को न चूकेंऔर दिन में एक बार कसरत भी करें. इससे आपको सूर्य की रोशनी में रहने का मौका मिलता है और आपके शरीर में इससे चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है.
न्यूज एजेंसी आईएएनएस से इनपुट
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