Health Fitness Tips: इन कारणों से भी बढ़ सकता है हार्ट की बीमारियों का खतरा
Health Tips: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में खुद के लिए समय निकाल पाना भी काफी मुश्किल भरा काम है. ऐसे में कई बार लोग खराब जीवनशैली और असंतुलित खान-पान के कारण मोटापे के शिकार हो जाते हैं. बॉडी में धीरे-धीरे फैलता ये मोटापा तमाम प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. कई बार खान-पान में की गई लापरवाही के कारण ही ऐसी समस्या जन्म ले लेती हैं, नतीजा तेजी से वजन बढ़ना. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आपका वजन बॉडी की हाइट के अनुपात में सामान्य है, लेकिन आपका पेट निकला हुआ है तो ये आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. इस सर्कुलर में कहा जाता है कि बियर बेली या फिर बेली फैट आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं दादी-नानी के घरेलू नुस्खे, जिनकी मदद से आप बढ़ते वजन या फिर फैलती चर्बी पर काबू पा सकते हैं.
Health Fitness Tips: इन घरेलू नुस्खों की मदद से Belly Fat को कहें बाय-बाय
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पेट की चर्बी कम करने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
- ख्याल रखें हफ्ते में कम से कम एक दिन कार्ब्स के सेवन से बचें.
- खुद का तनाव और मानसिक समस्याओं से बचाव करें.
- हो सके तो रोजाना ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें.
- खाने में इस्तेमाल होने वाले ऑयल का चुनाव करते समय फैट का ध्यान रखें.
- खासकर स्मोकिंग करने से बचें.
- अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखें.
- डेली नियमित रूप से हरी और कड़वी सब्जियों का सेवन करें.
- डेली एक्सरसाइज या योग की आदत डालें.
- ज्यादा से ज्यादा मीठे के सेवन से बचें.
- वनस्पति घी और ट्रान्स फैट के सेवन से बचें.
- अल्कोहल के सेवन से बचें.
- प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें.
- एक बार में अधिक भोजन करने के बजाय कई बार में भोजन करें.