व्रत रखते ही सिर में दर्द या पेट खराब हो जाता है तो आप कर रहे हैं ये 4 गंभीर गलतियां, अब से ये करें

Four fasting mistake: सावन (Sawan 2024) के महीने में हर दूसरे दिन कोई ना कोई तीज-त्योहार या व्रत (Fasting) आता है और ज्यादातर लोग सावन सोमवार का व्रत करते हैं. लेकिन फास्टिंग के दौरान कई लोगों को सिर दर्द, पेट में दर्द, अपच, गैस जैसी समस्या हो जाती है. ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि व्रत में हमें ऐसा क्या करना चाहिए जिससे सेहत पर बुरा प्रभाव भी ना पड़े और हम सात्विक मन से फास्टिंग भी कर सकें? तो चलिए हम आपको बताते हैं उन चार गलतियों के बारे में जो अमूमन लोग फास्टिंग के दौरान करते हैं और ये उपवास फिर लाभ देने की जगह सेहत को नुकसान (Fasting health effects) पहुंचा सकता है. 

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उपवास के दौरान होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम

अगर आप सावन सोमवार या अन्य कोई व्रत करते हैं, तो लंबे समय तक भूखा-प्यासा रहने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इससे एसिडिटी का सामना करना पड़ सकता है, इसके अलावा फाइबर की मात्रा का कम सेवन करने से कब्ज और ब्लोटिंग भी हो सकती है. जिन लोगों को भूखे पेट रहने से सिर दर्द की समस्या होती है, उन्हें लंबे समय तक फास्टिंग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि रिसर्च के अनुसार फास्टिंग के दौरान हेल्दी मील्स न लेने पर सिर दर्द की समस्या भी बढ़ सकती है. 

व्रत के दौरान कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलती 

पानी ना पीना 

कई लोग फलाहार व्रत करते हैं और कई लोग निर्जला व्रत करते हैं. लेकिन व्रत में पानी का सेवन कम करने से डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स इंबैलेंस हो जाता है, जिससे पाचन तंत्र में गड़बड़ी, सिर दर्द, मसल पेन और भूख न लगने की समस्या बढ़ सकती है. 

ओवरईटिंग करना 

व्रत के बाद अधिकतर लोग जब व्रत खोलते हैं, तो ढेर सारा खाना खा लेते हैं, जिसमें तला-भुना मसालेदार खाना शामिल होता है. इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए व्रत खोलने के बाद हेल्दी, प्रोटीन और फाइबर युक्त चीजों का ही सेवन करें. 

फिजिकल एक्टिविटी ना करना 

जो लोग व्रत करते हैं वह फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, उन्हें लगता है कि अगर वो एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करेंगे तो उनकी तबीयत खराब हो सकती है. जबकि फास्टिंग के दौरान आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है. 

ज्यादा कैलोरी का इनटेक करना 

फास्टिंग के दौरान अधिकतर लोग आलू, साबूदाना या चीनी का सेवन करते हैं, जिसमें बहुत ज्यादा कैलोरी पाई जाती है. इससे एसिडिटी और ब्लोटिंग हो सकती है. ऐसे में आप फाइबर और लेस कैलोरी वाले फूड आइटम का सेवन करें.