Evening Workout Benefits: आमतौर पर सुबह की एक्सरसाइज (morning exercise) को मुफीद माना जाता है. ऐसा कहते हैं कि सुबह-सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से इंसान हेल्दी रहता है और फिट रहता है. लेकिन अगर जिनको सुबह एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पा रहा है या फिर जिन्हें सुबह ऑफिस जाना होता है या किसी अन्य वजह से समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो वह शाम को भी एक्सरसाइज (evening workout) कर सकते हैं. शाम को एक्सरसाइज किया जाए तो ब्लड शुगर (blood sugar) मेंटेन रहता है और थकान की वजह से रात को सुकून भरी नींद आती है. इसके अलावा वजन भी कम होगा. हम आपको शाम को फिजिकल एक्टिविटी के कुछ फायदे बता रहे हैं.
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हमेशा रहेंगे फिट जब शाम में करेंगे ये 5 एक्सरसाइज | Evening workouts for health
साइकिलिंग
साइकिलिंग को बेस्ट फिजिकल एक्टिविटी कहा गया है. अगर आप सुबह समय नहीं निकल पा रहे हैं तो शाम को साइकलिंग करें. साइकलिंग आप जिम में या बाहर भी कर सकते हैं. साइकलिंग से लोअर बॉडी काफी मजबूत होती है और यह फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए बेहतर साधन माना जाता है. यह पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है.
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
एक्सपर्ट बताते हैं कि शाम को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर को काफी ताकत मिलती है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के लिए आप पुश-अप, स्क्वाट, वेट लिफ्टिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं. सुबह समय ना निकल पा रहे हों तो शाम को वर्कआउट के समय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें. इससे आपको थकान भी महसूस होगी और रात को अच्छी नींद आएगी.
फिजिकल एक्टिविटी
कई रिसर्च रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम रहता है. इसके अलावा इंसान की उम्र भी लंबी बनी रहती है. हाल ही में ऑस्ट्रेलिया के सिडनी के एक यूनिवर्सिटी में एक रिसर्चर ने स्टडी की जिसमें यह बात सामने आई की शाम 6:00 बजे के बाद से आधी रात के बीच मीडियम और तेज गति से कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से हार्ट अटैक का खतरा नहीं रहता है. इसलिए शाम को भी एक्सरसाइज करना सेहत के लिए जरूरी है.
रनिंग
रनिंग भी अच्छा विकल्प है. इससे माइंड रिलैक्स रहता है और रात को अच्छी नींद आती है. इसके अलावा शाम को रनिंग से अच्छी खासी कैलोरी बर्न हो जाती है.
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स्विमिंग
स्विमिंग को भी फिजिकल एक्टिविटी में शामिल किया गया है. स्विमिंग करने से भी आप काफी फिट रह सकते हैं. स्विमिंग करने से माइंड रिलैक्स रहता है और कैलोरी भी बर्न होती है. स्विमिंग करने से रात को अच्छी नींद आती है. यह भी अच्छा वर्कआउट ऑप्शन है.
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