Jawline Exercise: परफेक्ट जॉलाइन (how to get defined jawline) से हमारे चेहरे की खूबसूरती बढ़ती है. लेकिन गलत लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ाने की समस्या सामने आ रही है और वजन बढ़ने से डबल चिन (how to get rid of double chin fast) फैट देखने को मिलता है. इससे हमारे चेहरे की शेप बिगड़ (exercise for sharp jawline) जाती है, जो देखने में बिल्कुल अच्छी नहीं लगती. तो चलिए खुद जानिए फिटनेस ट्रेनर और योगा इंस्ट्रक्टर से (how to get perfect jawline) परफेक्ट जॉलाइन और स्किन पाने का तरीका.
परफेक्ट जॉलाइन पाने का ये है तरीका | How To Get A Perfect Jawline
- सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो जाएं.
- इसके बाद दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं और एकसाथ पकड़ लें.
- अब अपने चेहरे को पीछे की ओर झुकाएं. और हाथों को पीछे की ओर खींचने की कोशिश करें.
- इससे आपके हाथों और गर्दन में खिंचाव महसूस1 होगा. फिर धीरे से अपनी आंखों को बंद करें.
- 30 सेकंड तक इस पोजीशन में खड़े रहें.
- इस एक्सरसाइज को रोजना 3 बार करें.
- 3 हफ्ते के अंदर आपको खुद हैरतंगेज फर्क देखने को मिलेगा.
कूबड़ कम करने का तरीका | How To Reduce Neck Hump
- कई बार अक्सर लंबे समय तक गर्दन झुकाकर काम करने की वजह से गर्दन में दर्द के साथ सूजन होने लगता है. और गर्दन में एक कूबड़पन आने लगता है.
- अगर आपके आसपास भी कोई ऐसा है जो घंटो सामने गर्दन झुकाए काम करता है तो आप उसे ये करने की सलाह जरूर दें.
- गर्दन के कुबड़पन को दूर करने के लिए एक हाथ से अपने सिर के पिछले हिस्से को पकड़ें और दूसरे हाथ से गर्दन के अंतिम रीढ़ की हड्डी को पकड़ें.
- ऐसा करने से गर्दन में हुआ सूजन कम हो जाएगा और उसमें झुकाव नहीं आएगा.
(प्रस्तुति- रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
