Healthy Diet: मैग्नीशियम शरीर के लिए जरूरी खनिजों में से एक है. इस खनिज के फायदे स्ट्रेस कम करने, नींद लाने में मदद करने, वजन घटाने, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर कम करने में भी नजर आते हैं. इसके अलावा, मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूती देने में भी फायदेमंद होता है और इसका सेवन डिप्रेशन और एंजाइटी कम होने में भी दिखता है. ऐसे में शरीर को कई वजहों से मैग्नीशियम (Magnesium) की जरूरत होती है. लेकिन, शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर तरह-तरह के लक्षण दिखने लगते हैं. इसी बारे में बता रही हैं डाइटीशियन सिमरन भासिन. जानिए मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर पर कौन-कौनसे संकेत नजर आने लगते हैं और खानपान की कौनसी चीजें मैग्नीशियम की कमी को पूरा कर सकती हैं.
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मैग्नीशियम की कमी के लक्षण | Symptoms Of Magnesium Deficiency
डाइटीशियन सिमरन भासिन के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है, इससे हाई ब्लड शुगर की दिक्कत होने लगती है, मसल्स में क्रैंप्स होना, शरीर में दर्द होना और साथ ही कब्ज की दिक्कत भी मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकती है.
इसके अलावा मैग्नीशियम की कमी से सिर में तेज दर्द रहने लगता है. यह सभी लक्षण शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण नजर आने लगते हैं.
क्या खाने पर पूरी होगी मैग्नीशियम की कमी
डाइटीशियन के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए कुछ फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इन फूड्स में राजमा, खजूर, सूखे मेवे, साल्मन मछली और रागी शामिल है.
इन बातों का रखें ध्यानआमतौर पर देखा जाता है कि मैग्नीशियम की कमी से मसल्स में क्रैंप्स भी रहने लगता है. इसके अलावा अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है, हड्डियों में दर्द रहना शुरू हो जाता है, आपकी धड़कन तेज रहती है, आपको ठीक तरह से नींद आने में दिक्कत होती है और पेट संबंधी दिक्कतें परेशान करती हैं तो इसकी वजह भी मैग्नीशियम की कमी हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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