Delhi Pollution Effect Eyes: दिल्ली-एनसीआर में सर्दियों का मौसम शुरू होते ही वायु प्रदूषण (Air Pollution) का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं. इसके चलते हवा में सूक्ष्म कणों का स्तर इतना बढ़ जाता है कि सांस लेने के साथ-साथ आंखों में जलन (Itchy Eyes) और खुजली जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. वैसे समस्या केवल कुछ शहरों तक सीमित नहीं है. सर्दियों के मौसम में प्रदूषण की परेशानी वैसे भी बढ़ी हुई है. बदलते मौसम और प्रदूषण के इस असर से आंखों का बचाव करना जरूरी है. अगर आप भी इन दिनों अपनी आंखों में बार-बार खुजली, जलन या सूजन महसूस कर रहे हैं, तो इन आसान उपायों (Home Remedies) को अपनाकर राहत पा सकते हैं.
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स्क्रीन टाइम कम करें
सर्दियों में नमी की कमी और प्रदूषण के साथ बढ़ा हुआ स्क्रीन टाइम भी आंखों की सेहत पर असर डालता है. स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को सूखा बनाता है, जिससे खुजली और जलन की समस्या और बढ़ जाती है. इसीलिए कोशिश करें कि मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर कम से कम समय बिताएं. स्क्रीन टाइम कम करने के लिए काम के दौरान कुछ ब्रेक लें और हर 20 मिनट पर अपनी आंखों को कुछ सेकंड आराम दें.
आंखों को साफ पानी से धोएं
प्रदूषण के कणों से आंखों में इरिटेशन होना आम बात है. इसलिए दिन में कम से कम दो बार आंखों को ठंडे या सामान्य तापमान के साफ पानी से धोएं. इससे आंखों में मौजूद धूल-मिट्टी और प्रदूषण के कण निकल जाते हैं और आंखों को आराम मिलता है. अगर बाहर से घर लौट रहे हों, तो भी आंखों को अच्छे से साफ पानी से धोना न भूलें.
पर्याप्त पानी पिएं
बॉडी को हाइड्रेट रखना हर मौसम में जरूरी है, लेकिन सर्दियों में अक्सर पानी पीने की आदत कम हो जाती है. शरीर में पर्याप्त पानी होने से आंखों में नमी बनी रहती है, जिससे सूखेपन और खुजली से राहत मिलती है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर और आंखें दोनों ही हाइड्रेटेड रहें.
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट न सिर्फ शरीर बल्कि आंखों की सेहत के लिए भी महत्वपूर्ण है. विटामिन ए, सी, और ई से भरपूर फूड्स जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, और संतरे जैसे फल आपकी आंखों के लिए लाभकारी होते हैं. ये न केवल आंखों की रोशनी को बनाए रखते हैं बल्कि प्रदूषण के असर से भी उन्हें बचाते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आंखों के सूखेपन को दूर करने में मदद करता है, जो अखरोट, अलसी और मछली में पाया जाता है.
आंखों का मेकअप कम करें
प्रदूषण के कारण पहले से ही आंखों में इरिटेशन बढ़ जाती है, और मेकअप का अधिक इस्तेमाल करने से स्थिति और बिगड़ सकती है. खासकर आईलाइनर, मस्कारा और आई शैडो जैसे मेकअप प्रोडक्ट्स आंखों में जलन को और बढ़ा सकते हैं. इसलिए कोशिश करें कि इस मौसम में आंखों का मेकअप कम से कम करें और केवल जरूरी होने पर ही इसका उपयोग करें.
दिल्ली और एनसीआर जैसे इलाकों में बढ़ता वायु प्रदूषण न केवल श्वसन संबंधी समस्याएं बल्कि आंखों में भी तकलीफ का कारण बनता है. प्रदूषण से आंखों का बचाव करने के लिए ऊपर बताए गए ये उपाय बेहद कारगर हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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