अंकित श्वेताभ: फिट दिखने के लिए सबसे जरूरी है कि आपके कमर और पेट पर फैट जमा ना हो. हालांकि यह सबसे मुश्किल कामों में से एक माना जाता है. बेली फैट को दूर करने के लिए वर्कआउट (Workout) करना जरूरी है लेकिन कई बार वर्कआउट करने से बैली फैट कम तो हो जाता है, लेकिन कुछ ही दिनों में यह फिर से नजर आने लगते हैं. इसे हमेशा के लिए दूर रखने के लिए अगर महिलाएं (Women) अपने ब्रेकफास्ट (Breakfast) को हेल्दी रखें और कुछ जरूरी आदतों को अपना लें तो वे अपने बेली फैट (belly fat) को कम कर सकती हैं वो भी परमानेंटली. आइए जानते हैं कैसे.
बेली फैट कम करने के लिए अपनाएं ये ब्रेकफास्ट हैबिट (Breakfast habits to lose belly)
प्रोटीन करें शामिलहेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन को भरपूर मात्रा में लें तो यह आपके कमर और बेली पर जमा हो रहे फैट को दूर रखने में मदद कर सकता है. इसके लिए आप अंडा, पनीर, दही आदि को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें.
फाइबर जरूरीब्रेकफास्ट में प्रोटीन के साथ फाइबर रिच फूड को भी शामिल करना जरूरी है. यह आपके पेट को दिनभर भरा रखने और फूड क्रेविंग से बचाने में मदद करता है.
अगर आप यह सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट ना करने से वजन कम हो सकता है तो यह आपकी गलत सोच है. दरअसल ब्रेकफास्ट की मदद से आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा काम करता है और इससे आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
खाने की मात्राआप ब्रेकफास्ट के लिए छोटी प्लेट लें और हड़बड़ी में ना खाएं. कोशिश करें कि प्लेट में हर चीज हेल्दी हो और न्यूट्रिशन से भरपूर हो.
सुबह सुबह खुद का हाइड्रेट करना जरूरी है. यह वजन कम करने का काम कर सकता है. इसके लिए आप भरपूर पानी पियें और ग्रीन टी को ब्रेकफास्ट में सेवन करें.
चीनी को रखें दूरब्रेकफास्ट में अगर आप बिस्कुट, पेस्ट्री, केक आदि खाकर पेट भर ले रहे हैं तो ऐसा करना बंद कर दें. यह आपके एनर्जी को स्पार्क कर सकता है और तेजी से चर्बी बढ़ा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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