बढ़ती उम्र में चलने फिरने में हो रही है परेशानी, तो अब से करें ये योगासन हड्डियों में बनी रहेगी फूर्ति 

Yoga for Bone health : उम्र का असर चेहरे पर झुर्रियां और चलने फिरने की परेशानी लेकर आता है. बोन डेंसिटी बढ़ती उम्र में कम होने लगती है. ऐसे में चलने फिरने में दिक्कतें आने लगती हैं. लेकिन आप व्यायाम को अपनी रूटीन बना लें तो कभी इन समस्यों से रूबरू नहीं होना पड़ेगा. बल्कि आपके चेहरे पर भी कसाव और चमक बनी रहेगी. इसके लिए आप यहां बताए जा रहे योगासनों को करना शुरू कर दीजिए, फिर देखिए कैसे आप 60 की उम्र में भी एक्टिव रहते हैं तो देर किस बात की चलिए जानते हैं उन आसनों (asan for bone) के बारे में.

हड्डियों के लिए योगासन

वृक्षासन | Tree pose

यह आसन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसे ताड़ासन भी कहते हैं. यह शरीर को संतुलित करता है और बाजुओं और पैरों को मजबूत बनाए रखने का काम करता है. इस आसन को 30 से 60 सेकेंड करें. ऐसा करने से फर्क नजर आने लग जाएगा.

बटरफ्लाई योगा | Butterfly yoga

यह आसन पुरुषों की प्रजनन क्षमता को मजबूत बनाता है. इस पोज को करने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) अच्छा होता है, आपकी फर्टिलिटी के लिए अच्छा माना जाता है. बटरफ्लाई योगासन (butterfly yoga) महिला एवं पुरुष दोनों को करना चाहिए. 

त्रिकोणासन | Trikonasan

यह आसन भी आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. बस आप पैरों को 3 से 4 फीट की दूरी पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दाहिना पैर 90 डिग्री पर बाहर की ओर व बाएं पैर 15 डिग्री पर रखें फिर शरीर दाहिनी तरफ मोड़ें. बाएं हाथ को ऊपर उठाएं. इसके बाद दाहिने हाछ से जमीन को छुएं 30 सेकेंड रुकें. फिर बाएं पैर से यही प्राक्रिया दोहराएं. यह कमर, गर्दन और पीठ के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

बांद्रा के क्रोम स्टूडियो में स्पॉट हुये अर्जुन कपूर