Best protein foods for gym going : जिम जाने वालों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, नहीं तो फिर सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. जो लोग वर्कआउट (best workout diet) करते हैं उन्हें अपने आहार में प्रोटीन (protein food list) से भरपूर फूड को मुख्य रूप से शामिल करना चाहिए, इसके लिए हम यहां पर कुछ खाद्य पदार्थों का सुझाव दे रहे हैं, जिसे आपको जरूर खाना शुरू कर देना चाहिए. House wifes झाड़ू, पोछा और बरतन करने को न समझें एक्सरसाइज, अलग से वर्कआउट के लिए निकालें समय, तभी रहेंगी हेल्दी और फिट
जिम जाने वालों के लिए बेस्ट प्रोटीन फूड्स - Best Protein Foods for Gym Goers
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड्स होते हैं जो मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है.
चिकन -Chickenचिकन का ब्रेस्ट वाला हिस्सा प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फैट भी कम होता है. यह मांसपेशियों के निर्माण में भरपूर मदद करता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जेटिक (how to keep body energetic) रखता है.
मछली - Fishसैल्मन, ट्यूना, मैकरेल जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन का रिच सोर्स (rich source of protein in veg food) होती हैं. ये मछलियां मांसपेशियों के विकास में मदद करती हैं और शरीर को जरूरी पोषण पहुंचाती हैं.
पनीर - Paneerपनीर प्रोटीन का रिच सोर्स होता है और यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है. इसके अलावा दालें, जैसे- मसूर, राजमा, चना आदि भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती हैं.
सोया -Soyaसोया उत्पाद जैसे टोफू, सोया मिल्क, और सोया चंक्स (soya chunks) प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं. ये शाकाहारियों (vegetarian diet) के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं.
अगर आप मांसपेशियों की, ताकत और रिकवरी बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ऊपर दिए गए प्रोटीन फूड्स को जरूर शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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