Healthy Heart Exercise: दिल को खुश रखना बेहद जरूरी है. अच्छा खा पीकर, अच्छा सोचकर, अच्छे वर्कआउट और अच्छी ओवलऑल हेल्थ से दिल की सेहत भी अच्छी रहती है और जैसा कि कहा जाता है कि इससे दिल खुश रहने लगता है. लेकिन, अगर दिल की सेहत (Heart Health) ही अच्छी ना रहे तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. इसीलिए कोशिश यही की जाती है कि दिल की सेहत हमेशा अच्छी रहे. इसके लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज (Exercise) भी करते हैं जिससे मोटापा दूर रहे, कॉलेस्ट्रोल ना बड़े और हार्ट हेल्थ ठीक रहने लगे. लेकिन, हर एक्सरसाइज दिल के लिए फायदेमंद ही हो ऐसा जरूरी नहीं है. यूएस बेस्ड कार्डियोवस्कुलर सर्जन डॉ. जेरेमी लंडन ने बताया कौनसी एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए बेस्ट होती है.
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दिल की सेहत के लिए बेस्ट एक्सरसाइज । Best Exercise For Heart Health
दिल की सेहत अच्छी रखने में एक्सरसाइज का खास रोल है. फिजिकल एक्टिविटी दिल की मसल्स को मजबूती देती है. इससे दिल की ब्लड पंप करने की क्षमता भी बढ़ती है. एक्सरसाइज करने पर रक्त धमनियों में प्लाक नहीं जमता है, इससे क्रॉनिक बीमारियों की संभावना कम होती है, दिल की बीमारियां दूर रहती हैं और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
डॉ. जेरेमी लंडन की मानें तो एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic Exercise) दिल के लिए बेहद अच्छी है. इससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है. डॉक्टर ने बताया कि डाटा के अनुसार मोडरेट से लेकर वायग्रस इंटेसिटी एरोबॉकिक एक्सरसाइज और रेसिस्टेंस ट्रेनिंग दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है.
डॉक्टर ने यह भी कहा कि आपको यह देखना होगा कि आप किन चीजों में अच्छे नहीं हैं और उन्हें सुधारना होगा. अपने खानपान और एक्सरसाइज को देखें और समझने की कोशिश करें किन बेसिक चीजों में आप क्या गलतियां कर रहे हैं.
इसके अलावा डॉक्टर का कहना है कि उनकी सलाह है कि लोगों को अपनी नींद पर खास ध्यान रखना चाहिए. नींद की कमी कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनती है और दिल की सेहत को भी प्रभावित करती है. ऐसे में हार्ट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए अपनी नींद पूरी करना भी जरूरी है.
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