Parenting Tips: रात में जैसे ही मम्मी-पापा को लगता है कि बस अब चैन की नींद आने ही लगी है वैसे ही बच्चा जाग जाता है. अक्सर मां की नींद इससे ज्यादा प्रभावित होती है. उसे रात में भी बच्चे के साथ जागना पड़ता है और दिनभर में अपना बाकी काम निपटाने के चक्कर में आराम नहीं मिल पाता सो अलग. बच्चा अक्सर ही रात के समय उठ जाता है और दिनभर सोता रहता है. बच्चे का यह स्लीपिंग पैटर्न (Baby's Sleeping Pattern) मां के लिए मुसीबत का सबब बन जाता है. ऐसे में बच्चे के दिनभर सोने और रातभर जागने की क्या वजह है और बच्चे के स्लीपिंग पैटर्न को किस तरह ठीक किया जा सकता है इस बारे में बता रहे हैं न्यूबॉर्न और चाइल्ड स्पेशलिस्ट डॉक्टर सोरोजित गुप्ता. डॉ. गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से इस वीडियो को शेयर किया है.
Kareena Kapoor की डाइटीशियन ने बताया बिना ग्लो खोए कैसे घटाएं वजन, Rujuta Diwekar ने दिए खास टिप्स
बच्चा दिन में क्यों सोता है और रात में जागता है | Why Does Baby Sleep In The day And Stays Awake At Night
डॉ. गुप्ता का कहना है कि बच्चे के दिनभर सोने और रातभर जागने के 2 कारण हो सकते हैं. पहला यह कि बच्चा अभी अपनी बायलॉकिल क्लॉक (Biological Clock) को डेवलप नहीं कर पाया है. 6 से 8 हफ्तों में यह चेंज होने लगता है. दूसरा, कि प्रेग्नेंसी के टाइम पर मां दिन में वॉक करती थी जिससे मां के पेट में बच्चे को एमनियोटिक फ्लुइड के अंदर झूला मिलता रहता था और बच्चा आराम से सो जाता था. रात में 10-11 बजे के आसपास जब मां लेटी रहती थी तो यह बच्चे के एक्टिविटी करने का सबसे प्राइम टाइम होता था. तो वही चीज बच्चा अभी भी दोहरा रहा है.
बच्चे का स्लीपिंग पैटर्न कैसे सुधारें | How To Improve Baby's Sleeping Pattern
- बच्चे के इस स्लीपिंग पैटर्न को बदलने के लिए सबसे जरूरी है सुबह की रोशनी. सुबह की शुरुआत मॉर्निंग लाइट से कीजिए. डॉ. गुप्ता कहते हैं कि बच्चे को बाहर लेकर जाइए, फ्रेश एयर और हरियाली दिखाइए.
- डॉ. गुप्ता की सलाह है कि दिन में बच्चे को 3 घंटे से ज्यादा सोने मत दीजिए और उसे उठा-उठाकर फीड करवाइए.
- दिन के समय बच्चे को टमी टाइम दें यानी पेट के बल लेटाएं और बाकी एक्टिविटीज करवाएं.
- रात के समय रोशनी कम रखें और कम से कम स्टिम्यूलेशन दीजिए. बेड टाइम रूटीन (Bed Time Routine) को फॉलो करिए, जैसे कि नाइट ड्रेस पहनना और फेस मसाज करना वगैरह. इससे बच्चे को आदत हो जाती है कि जब भी मम्मी ऐसा कुछ करती हैं तो इसका मतलब है कि अब सोने का समय हो चुका है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
