Foods To Stop Hair Fall: बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं. कई बार अंदरूनी तो कई बार बाहरी वजहों से भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. अगर आप भी बालों के लगातार झड़ने से परेशान हो रहे हैं और सिर पर गंजापन (Baldness) नजर आने लगा है तो मन में हर समय बालों की चिंता जरूर रहती होगी. ऐसे में व्यक्ति तरह-तरह के घरेलू नुस्खे आजमाने के बारे में भी सोचता है जिससे हेयर फॉल को कम किया जा सके लेकिन अगर दिक्कत अंदरूनी हो तो बाहरी नुस्खे बहुत ज्यादा असर नहीं दिखा पाते. पोषण की कमी से बाल झड़ रहे हैं और गंजापन बढ़ रहा है तो यहां बताए कुछ फूड्स आपकी इस दिक्कत को दूर कर सकते हैं. जानिए खानपान में किन फूड्स को शामिल करने पर बालों को उगने और बढ़ने (Hair Growth) में मदद मिलती है. इन चीजों को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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बाल बढ़ाने के लिए क्या खाएं | Foods For Hair Growth
यहां जिन फूड्स का जिक्र किया जा रहा है वो हेयर ग्रोथ प्रोमोट करने में फायदेमंद होते हैं. इन फूड्स से बाल बढ़ते हैं और उन्हें मोटे होने में मदद मिलती है. बैलेंस्ड डाइट में इन फूड्स को शामिल किया जा सकता है.
पालकआयरन से भरपूर पालक बालों को बढ़ाने में मददगार होता है. आयरन की शरीर में कमी होने पर अनीमिया की दिक्कत हो जाती है और अनीमिया हेयर फॉल की वजह बन सकता है. ऐसे में पालक (Spinach) का सेवन करके अनीमिया की संभावना घटाई जा सकती है. इससे शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, मैग्नीशियम, पौटेशियम और कैल्शियम भी मिलता है. पालक में सीबन होता है जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर की तरह काम करता है.
सूखे मेवे और बीजबाल बढ़ाने के लिए खानपान में सूखे मेवे और बीज शामिल किए जा सकते हैं. सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और बीजों में फ्लैक्सीड्स हेयर रिग्रोथ (Hair Regrowth) में मदद करते हैं. इनमें ओमेगा-3 और विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है. स्कैल्प को फायदे देकर हेयर ग्रोथ प्रोमोट करने में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स फायदेमंद होते हैं और बालों का झड़ना रोकने में फायदेमंद होते हैं.
अंडेअंडे सुपरफूड्स कहे जाते हैं. अंडों (Eggs) से शरीर को प्रोटीन के साथ ही बायोटीन की भी भरपूर मात्रा होती है जो हेयर ग्रोथ और बालों को मजबूत बनाने में असरदार है. बायोटीन की कमी होने पर बालों के पतले होने की दिक्कत देखी जाती है. वहीं, प्रोटीन बालों को मजबूती देता है और हेयर स्ट्रक्चर को बनाए रखता है. अंडे में जिंक भी होता है जो हेयर ग्रोथ और हेयर रिपेयर करने में असरदार है.
बेरीजखानपान में बेरीज को शामिल करना बालों के लिए ही नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने में फायदेमंद होता है. बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और रैस्पबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होती हैं. कोलाजन के प्रोडक्शन और बालों के टूटने को कम करने में बेरीज का असर दिखता है.
मेथी के दानेप्रोटीन और निकोटिनिक एसिड से भरपूर मेथी के दाने (Fenugreek Seeds) बालों को लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन पीले दानों के सेवन से बालों को जड़ों से मजबूती मिलती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों का गिरना रुकता है सो अलग. एक चम्मच मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद अगली सुबह खाया जा सकता है. आप चाहे तो मेथी का पानी बनाकर भी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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