Cholesterol Diet: कॉलेस्ट्रोल 2 तरह का होता है, एक अच्छा कॉलेस्ट्रोल और दूसरा बुरा कॉलेस्ट्रोल. शरीर में कॉलेस्ट्रोल की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाने पर स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें बढ़ने लगती हैं. इसका हमारी जीवनशैली पर तो असर पड़ता ही है, साथ ही दिल की बीमारियों (Heart Problems) का खतरा जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है. इसे ध्यान में रखते हुए यहां कुछ ऐसे आयुर्वेदिक उपाय दिए जा रहे हैं जो कॉलेस्ट्रोल को कम करने में फायदेमंद साबित होते हैं. आप इन्हें आसानी से अपना सकते हैं. इन आयुर्वेदिक नुस्खों का नियमित और सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह बुरे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) को तेजी से कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं.
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बुरा कॉलेस्ट्रोल कम करने के आयुर्वेदिक उपाय | Ayurvedic Remedies To Reduce Bad Cholesterol
लहसुन
हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने में लहसुन सबसे कारगर नुस्खों में से एक है. इसके सेवन के लिए सिर्फ एक लहसुन (Garlic) लें और उसे बारीक काटकर आधा चम्मच घिसे हुए अदरक और आधा चम्मच नींबू के साथ मिलाकर खा लें. इसे आपको खाना खाने से पहले लेना होगा. दिन में हर बार खाना खाने से पहले ताजा-ताजा इस लहसुन का सेवन कॉलेस्ट्रोल कम करने में फायदा पहुंचाता है.
इस आयुर्वेदिक हर्बल चाय (Herbal Tea) को बनाने के लिए दालचीनी और त्रिकटू चूर्ण का इस्तेमाल किया जाता है. एक चम्मच दालचीनी को एक-चौथाई चम्मच त्रिकटू के चूर्ण में मिलाकर मिश्रण बनाएं. इसे एक कप गर्म पानी में 10 मिनट रखने के बाद पिएं. आप इस हर्बल चाय में स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं.
एक गिलास गर्म पानी में शहद डालकर पीना भी कॉलेस्ट्रोल में फायदेमंद साबित हो सकता है. यह शरीर से एक्सेस फैट को कम करने में फायदेमंद साबित होता है. इससे शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं. बढ़ता हुआ वजन भी कॉलेस्ट्रोल के कम होने में अवरोध पैदा करता है. ऐसे में रोजाना खाली पेट इस पानी का सेवन वजन घटाकर कॉलेस्ट्रोल में फायदेमंद साबित होगा.
कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए इस डिटॉक्स ड्रिंक को बनाकर भी पी सकते हैं. इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू और एक चम्मच सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) मिलाएं और पिएं.
खानपान में अलसी के बीजों को शामिल करें. इन बीजों को पीसकर रोजाना एक गिलास पानी के साथ पिया जा सकता है. इसके अलावा अलसी के बीज सलाद या शेक्स में शामिल किए जा सकते हैं या फिर आप इन्हें भूनकर स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
