हमारे शरीर के साथ ही दिमाग का स्वस्थ रहना भी जरूरी है. कई बार बढ़ती उम्र, तनाव, बीमारी या अन्य वजहों से दिमाग कम एक्टिव होने लगता है. मेमोरी लॉस, एकाग्रता की कमी, आलस और तनाव हावी होने लगते हैं. ऐसे में पोषण के साथ-साथ कुछ योगासन करके दिमागी सेहत को सुधारा जा सकता है. इन योगासन की मदद से न केवल आपकी याददाश्त मजबूत होगी बल्कि, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली भी बेहतर हो सकती है. इससे दिमाग तेज काम करेगा और एकाग्रता बढ़ने के साथ साथ तनाव भी कम हो सकता है.
चलिए जानते हैं कि दिमाग को मजबूत और एक्टिव रखने के लिए किस तरह के योगासन लाभकारी सिद्ध हो सकते हैं.
1. हलासन
हलासन दिमाग की मेमोरी पर असर डाल सकता है. इसे करने से दिमाग में रक्त का प्रवाह तेज होता है. हठशैली के अन्तर्गत आने वाला ये आसन करने में बेहद ही आसान है और इससे दिमाग को मजबूत बनाने के साथ साथ तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है.
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2. पद्मासन
पद्मासन को कमल मुद्रासन भी कहते हैं. दिमाग को शांत करने, एकाग्रता लाने और दिमाग के फंक्शन को तेज करने के लिए पद्मासन काफी कारगर है. इससे दिमाग की तनी हुई मांसपेशियों को आराम मिल सकता है जिससे दिमाग एक्टिव होकर काम करने लगता है. इसके अलावा तनाव और एंजाइटी भरे दिमाग को राहत देने में इस आसन को काफी अच्छा माना जाता है.
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3. भ्रामरी प्राणायाम
ये एक तरह का प्राणायाम है जो दिमाग में तेजी से फैलती टेंशन और स्ट्रेस को दूर करने में मदद कर सकता है. इससे दिमाग को बेहतर महसूस करवाने वाले हॉर्मोन एक्टिव हो सकते हैं और स्ट्रेस के साथ साथ दिमागी थकान दूर की जा सकती है. इसके अलावा, मेमोरी बूस्ट करने, चिंता, गुस्सा, निगेटिव विचार आदि को भी कम कर सकते हैं.
4. पश्चिमोत्तानासन
ये आसन आपके दिमाग में रक्त की आपूर्ति को तेज कर सकता है जिससे दिमाग एक्टिव होकर ज्यादा तेजी से काम करना शुरू कर देता है. ये दिमाग की नसों को रिलैक्स करता है जिससे चिंता, तनाव से राहत मिल सकती है. इसके अलावा, ये कमर दर्द को भी दूर करने में मदद कर सकता है.
5. सेतुबंध आसन
ये आसन दिमाग की क्षमता बढ़ाता है, फैसले लेने की गति तेज करता है, मेमोरी फंक्शन बूस्ट करता है. ये आसन मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स कर दिमाग की तनाव भरी नसों को शांत करने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
