World Thyroid Day 2022: थायराइड ग्रंथि शरीर की मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं को कंट्रोल करती है. यह थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है जो कई जैविक कार्यों को नियंत्रित करता है और सुनिश्चित करता है कि स्वास्थ्य बेहतर बना रहे. जब थायरॉइड ग्रंथि (Thyroid Gland) सुस्त या अति सक्रिय हो जाती है, तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं. हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से थायरॉयड ग्रंथि के बेहतर कामकाज को सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. हमारी डेली डाइट में कई घटक हमारे थायरॉयड ग्रंथि को संतुलित रहने में मदद कर सकते हैं. थायराइड रोगियों के लिए फूड्स (Foods for Thyroid Patients) की लिस्ट यहां दी गई है. जिन्हें आपको जरूर जानना चाहिए.
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फूड्स जो थायराइड विकार को कंट्रोल करते हैं | Foods That Control Thyroid Disorders
1) चने की दाल
चना में प्रोटीन, आयरन और जिंक होता है जो थायराइड को कंट्रोल करने के लिए बहुत अच्छा होता है. यह आमतौर पर दक्षिण भारत, बिहार, छत्तीसगढ़ और देश के अन्य स्थानों में रसम, दाल और यहां तक कि सूप के रूप में खाया जाता है.
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2) केसर
केसर को रात भर भिगोकर रख दें और उठने के बाद इसका सेवन करें. ऐसा करने से आप में से बहुत से लोगों को थायराइड की समस्या से जूझने में मदद मिलेगी. अगर आप मासिक धर्म या पीएमएस के कारण ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं तो भी यह राहत प्रदान करता है. केसर खाने का एक सबसे अच्छा तरीका दूध के साथ है जहां आपके शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन भी मिलता है.
3) पकाई मछली
स्वस्थ थायराइड के लिए अच्छी अमीनो एसिड का स्रोत होना चाहिए जो पकी हुई मछली में पाया जाता है. हालांकि, अधिकतम परिणामों के लिए इसे रात में नहीं बल्कि दिन में लेने का प्रयास करें.
4) केला
केला को एक सुपरफूड माना जाता है जो कई पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम, विटामिन बी और बहुत कुछ से भरा है. दिन में कम से कम एक बार केले का सेवन करने से थायराइड की समस्या दूर हो सकती है. साथ ही यह फल काफी पेट भरने वाला होता है और जब भी आपका कुछ खाने का मन हो तो स्नैक्स के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है.
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5) खिचड़ी
आपका थायराइड कितना हेल्दी हो सकता है, यह तय करने में आपका पेट का स्वास्थ्य एक अच्छी भूमिका निभाता है. आपके पेट के स्वास्थ्य में कोई भी असंतुलन थायराइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है इसलिए खिचड़ी खाएं जो आपके पेट के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए अद्भुत काम करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
