Weight Loss Tips: वजन कम करने की प्रक्रिया बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकती है. इसमें व्यायाम, डाइटिंग और जुम्बा और योग जैसी एक्टिविटीज शामिल हैं. हालांकि, यह जानना जरूरी है कि जो महिलाएं एक्स्ट्रा किलो कम करने पर काम कर रही हैं, उनके लिए एक खास समय होता है जब आपको अपना वजन चेक करने से बचना चाहिए. हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, न्यूट्रिशनिष्ट राशी चौधरी ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं: "मैं रिकमेंड करूंगी कि आप अपने ल्यूटियल स्टेज के दूसरे पार्ट में, जो कि आपके मेंट्रुएशन पीरियड से एक हफ्ते पहले होता है, अपने वजन को चेक न करें."
न्यूट्रिशनिष्ट चौधरी के अनुसार, "आपके ओव्यूलेट होने तक आपके शरीर में जो कुछ भी होता है उसके बाद यही वह समय होता है जब आपका शरीर को आराम की जरूरत होती है और कभी-कभी, हम देखते हैं कि पीरियड्स से पहले हमारा वजन बढ़ गया है और इस दौरान वजन घटाने के बारे में सोचना यह समय वास्तव में सबसे बुरा समय होगा.”
ल्यूटियल स्टेज के सेकंड पार्ट के दौरान, राशि चौधरी वजन घटाने पर ध्यान न देने की सलाह देती हैं:
1. मेटाबॉलिक रेजिस्टेंस: जैसे-जैसे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ता है, आपका मेटाबॉलिज्म कार्बोहाइड्रेट को प्रोसेस्ड करने और तोड़ने में परेशानी महसूस कर सकता है. इसका मतलब यह है कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्ब्स को प्रभावी ढंग से संभालने में सक्षम नहीं है.
2. मेटाबॉलिज्म और भूख में बदलाव: ओव्यूलेशन के लगभग 24 घंटे बाद प्रोजेस्टेरोन प्रभावी हो जाता है और बढ़ना जारी रहता है. यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है बल्कि आपकी भूख को भी तेज करता है. इसकी वजह से आप खुद को ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हुए पा सकते हैं, जो आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा पैदा कर सकता है.
नीचे उनकी इंस्टाग्राम रील पर एक नजर डालें:
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
